Kontinuität? An etwas dranzubleiben, ist eine Voraussetzung für Entwicklung und Wachstum. Hast du schon mal versucht, etwas zu lernen oder voranzubringen und dich dann nur sporadisch damit beschäftigt? Der Fortschritt war vermutlich nicht ganz so überzeugend. Umso unschöner, wenn uns das mit unseren Lieblingsthemen passiert. Wenn du also schon mal frustriert warst, dass du deine Herzensprojekte aus den Augen verloren hast, dann ist dieser Artikel für dich.

Wir alle haben Träume. Manchmal sind sie klarer, manchmal auch nicht. Beim Life Design darf das so sein. Aber einfach zu warten, dass sich unsere Wünsche ohne unser Zutun in unserem Leben realisieren, ist nicht ganz so aussichtsreich. Auch wenn ich Magie mag - in meinen Augen funktioniert sie anders. Sie mag eine Sache: Kontinuität. Sind wir mal hü, mal hott, weiß das Leben ja schlichtweg gar nicht, in welche Richtung es für uns laufen soll. Damit es dir leichter fällt, dem Leben eine echte Chance zu geben, hab ich dir hier die 13 größten Stolperfallen auf dem Weg hin zu mehr Kontinuität zusammengefasst. Und glaub mir: ich habe jede von ihnen persönlich ausprobiert. Also, los geht's ...

Dreizehn Dinge, die deine Kontinuität sabotieren

So, das ist meine Kontinuitäts-Fail-Liste. Gab es einen Fail, der dich besonders an dich selbst erinnert hat? Oder hast du vielleicht sogar wieder mehr Lust auf Kontinuität bekommen? Hier sind zum Abschluss noch zwei Tools für dich, die mir persönlich sehr dabei geholfen haben, an meinen Lieblingsthemen wirklich dranzubleiben.

Zwei Tool-Tipps für mehr Kontinuität

Zum Abschluss: Es ist überhaupt kein Thema zwischen verschiedenen Interessen hin und her zu springen und mal nicht in Kontinuität zu baden. Wirklich, nicht alles braucht Kontinuität. Alles hat seine Phasen. Aber wenn du merkst, dass du alle paar Monate an derselben Stelle stehst, könnte es vielleicht hilfreich sein, doch mal genauer hinzuschauen, was da immer wieder an deine Türe klopft und wie du es vielleicht nachhaltiger in dein Leben integrieren kannst. Gerade wenn man viele Ideen und Interessen hat, kann Kontinuität eine kleine Herausforderung sein. Und doch ist das Konzept Kontinuität - stimmig umgesetzt - super nährend. Man muss die Herangehensweise "nur" auf die eigenen Bedürfnisse abstimmen. Viel Spaß beim Basteln und Forschen.

Viel Spaß beim Dranbleiben!
Rebecca

Ist deine Todo-Liste oft überfüllt? Irgendwie ist wirklich ständig etwas zu tun? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen befinden sich tagtäglich in einer Art Aktivitäten-Strudel. Finde heraus, warum das Tempo gern mal von alleine zunimmt und was dir helfen kann, wenn du mal wieder das Gefühl hast, das Leben überholt dich gleich.

Tempo bitte - warum eigentlich?

In unserem Alltag geht es oft wild zu. Schnell haben wir das Gefühl, die Todos nie abgearbeitet zu bekommen und irgendwie immer hinter der Welle statt vor ihr zu schwimmen.

Um das zu ändern, machen wir oft eins: alles einfach noch einen Ticken schneller. Wir pressen also, praktisch gesehen, mehr und mehr Zeug in unseren Schrank.

Anstatt alles in Ruhe zu sortieren und zu falten, knüllen wir. Und dann kommt Tag X an dem uns alles um die Ohren fliegt.

Strategiewechsel? Geht nicht!

Vielleicht täte da ein Strategiewechsel ganz gut. Zum Beispiel: anstatt alles schneller zu machen, könnten wir einen Augenblick darauf schauen, was wir eventuell bewusst vereinfachen oder vielleicht sogar komplett weglassen könnten.

Bauch: "Priorisier' mal in Ruhe." - Kopf: "Ist grad nicht dran! Siehst du nicht was ich hier alles zu tun hab?!" 

Das Problem: das funktioniert nicht. Denn unser Gehirn ist oft bereits in einer Art Rush-Modus. Reflektieren und aussortieren? "Ist grad nicht dran!" schreit der Kopf. " ... siehst du nicht was ich hier alles zu tun hab?!"

Woran du merkst, dass das Tempo zu hoch ist

Wenn wir in solch einem Rush-Modus sind, spüren wir uns oft nicht besonders gut. Deshalb fällt es uns auch nicht auf, wenn wir es übertreiben.

Manchmal gibt es dann trotzdem diese kleinen Zeichen, die uns darauf hinweisen, dass wir etwas ändern sollten: wir pressen unsere Kiefer aufeinander oder die Zunge an den Gaumen. Wir atmen nur noch super flach und müssen zwischendurch eine Art Seufzer machen, um den Sauerstoffbedarf überhaupt noch bedienen zu können. Eine kleine autonome Notlösung, um für eine Sekunde die Anspannung abzuschütteln.

Weitere Signale unseres Körpers: die Bauchdecke verkrampft sich, unsere Schultern sind nach oben gezogen, so dass der Nacken permanent angespannt ist. Oder auch: unsere Gedanken überschlagen sich und wir fühlen uns irgendwie ruhelos.

Wenn wir sowas tatsächlich zwischendurch bemerken, ist das ein sensationell guter Grund, bei der nächsten Möglichkeit anzuhalten und für einen Moment aus dem Karussell auszusteigen.

Nur, wo finden wir diese nächste Möglichkeit? Wir müssen sie uns wohl oder übel selbst schaffen.

Todos und Ideen werden dir nie ausgehen

Als kreativer Mensch wirst du überall etwas zu tun und zu gestalten sehen. Das wird nie fertig sein. Lass dir das wirklich mal auf der Zunge zergehen: es wird i-m-m-e-r etwas zu tun geben.

Einzig und allein du kannst dir eine Pause zugestehen. Und zwar obwohl, beziehungsweise gerade WEIL die Arbeit nie ausgeht. Bewusste Pausen helfen dabei, zu regenerieren und den Kopf freizubekommen.

Im Dazwischen liegt die wahre Ordnung. 

Warum das so wichtig ist? In den Pausen - dem Dazwischen - liegt die wahre Ordnung.

Priorisieren unmöglich

Wenn wir unter Stress stehen, nehmen unsere Planungskapazitäten drastisch ab. Prioritäten setzen? Unmöglich. Und das obwohl das eine der Hauptaufgaben heutzutage ist!

Denn wir werden jede Minute überflutet mit Möglichkeiten. Priorisieren und Fokussieren sind da essentiell - sonst gehen wir verloren im Irgendwas. Und das zeigt sich vor allem dann, wenn wir mit dem Abarbeiten nicht mehr hinterher kommen.

Genau dann ist der Zeitpunkt uns zu fragen, wessen Zielen wir da so tapfer dienlich sind. 

Selbstführung statt Selbstmanagement

Im Optimierungswahn der aktuellen Zeit vergessen wir nämlich gerne mal zu fragen was wir da eigentlich so machen.

Wir stellen einfach kaum Fragen, sondern machen alles einfach immer schneller. Aber wer hat uns den Auftrag dafür gegeben? Waren es wirklich wir selbst? 

Wir managen uns an uns selbst vorbei.

Oder tun wir einfach was an uns herangetragen wurde (oder Dinge von denen wir glauben wir seien dafür zuständig)? So mühen wir uns bei dem Versuch ab, möglichst noch mehr davon im Alltag unterzubekommen. Anstrengend!

Und ganz nebenbei managen wir uns an uns selbst vorbei. Wer Zielen anderer folgt, hat die Tendenz, sich zu managen. Wer seinen eigenen Zielen folgt, wird beginnen, sich selbst zu führen.

Wie man langsam geht, wenn das Leben rast

Was machen wir also, wenn wir ins Rennen kommen? Wir haben zum Glück viele Möglichkeiten! Und zwar immer wieder.

Das ist keine Einmal-Aufgabe!

Wann immer du merkst, dass du nur noch in der Anspannung unterwegs bist, halte eine Mini-Konferenz mit dir selbst. Und klopfe die Situation auf ihre Möglichkeiten ab. Das ist ein iterativer Prozess - er lebt von der Wiederholung.

Dann ist gar kein großer Knall nötig.

Was können wir also machen, um ein wenig das Tempo zu bremsen und die richtigen Fragen zu stellen? Hier ein paar Anregungen für dich! 

#1 Ziele-Check

Frage dich wessen Zielen du folgst. Erledigst du viel für andere? Warum? Selbst wenn du die Ziele der anderen teilst, heißt das nicht, dass die Aufgaben die du übernimmst, die Richtigen für dich sind! Wenn du selbst entscheiden könntest - wie würdest du dem Ziel gerne dienen?

Wenn du wählen könntest, welche Aufgaben würdest du dir aus dem Blumenstrauß herausholen? Sind das wirklich die Dinge, die du aktuell immer wieder übernimmst?

Wenn nicht, dann darf eine Portion Selbstführung Einzug in dein Leben halten: wie kannst du es schaffen, mehr von dem zu tun, was du dir selbst als Aufgaben geben möchtest und weniger von dem was andere dir geben?

Ein Abenteuer! Denn die Antworten sind wirklich super individuell.

#2 Entrümpeln

Manchmal ist alles zuviel. Vielleicht ist es aber gar nicht zuviel, sondern einfach nicht das Passende. Fragen in Richtung Essentialismus und Minimalismus können helfen.

Was macht dich aus? Was bewegt und belebt dich? Woran glaubst du? Was ist dir wirklich wichtig?

Das ist ein Prozess. Wenn du dazu durchdringen kannst, fällt es dir leichter, den Rest aller Ablenkungen in seine Schranken zu weisen. Alles was mit Entrümpeln zu tun hat, tut dann gut. Das ist hoch-kreative Arbeit!

Fang mit den Schränken und Schubladen an, mit denen du jeden Tag zu tun hast. Sie symbolisieren den Staub der zuletzt gefallen ist.

Und irgendwann kommt dann auch die Zeit für die dunkleren Ecken - du musst ja nicht gleich damit anfangen.

Verwandter Artikel: Wie Minimalismus dir dabei hilft dich selbst zu entdecken

#3 Was ist jetzt wirklich dran

Das Leben will manchmal viel von uns. Am besten alles gleichzeitig. Wenn wir merken, dass die Anspannung im Körper auf ein ungutes Niveau gestiegen ist, wird es Zeit, die Stop-Taste zu drücken. Auch wenn es nur ganz kurz ist. Der Moment zählt.

Dann haben wir die Chance wieder klarer zu sehen was jetzt eigentlich dran ist. Wenn es uns nicht so leicht fällt, die innere Spannung gut wahrzunehmen, können wir auch äußere Faktoren, als Sprungbrett nutzen.

Zum Beispiel immer dann, wenn uns etwas nervt oder ärgert. Es ist eine Herausforderung sich dann rauszuziehen, aber genau das kann Muster brechen.

Was wäre wenn ich dieses mal anders reagiere?

Verwandter Artikel: Selbstführung durch eine Pause vom Reagieren

#4 MindWork

Stell dir vor es wäre genau so, wie du es haben willst. Was wäre anders? Was erwartest du? Wie ernst nimmst du dich selbst? Wieviel Raum nehmen Zweifel ein?

Wenn wir negativeren Gedanken nachhängen, schleifen wir Pfade, die wir eigentlich gar nicht so gern haben wollen. Im Alltag immer wieder aus dem Zug aussteigen und sich ganz absichtlich Momente des Innehaltens gönnen, kann dabei helfen, immer öfter anders abzubiegen.

Und unser System lädt dabei auf. Kurze Pausen von Stressgedanken können uns wirklich gut tun.

Der Clou: durch Aufmerksamkeitslenkung können wir uns auch immer wieder mit unserem Körper verbinden und hineinspüren was wir auf körperlicher Ebene brauchen. Der Kopf hilft uns gerne dabei, uns besser um uns selbst zu kümmern - er braucht allerdings einen deutlichen Auftrag.

Wir müssen uns also selbst sowohl Auftrag ALS AUCH die Erlaubnis geben.

#5 Bewegen 

Schon end-gestresst und keine innere Ruhe, um mal Pause zu machen?  

Manchmal ist unser System bereits so alarmiert, dass wir nicht einfach abschalten können. In diesen Fällen, kann es hilfreich sein, nur eine Kleinigkeit zu verändern: anstatt alles auf Stop zu setzen, könntest du deine Aktivität "einfach" einem ganz anderen bewegten Thema widmen. Dem Laufen zum Beispiel. Oder Rad fahren.

Alles was ablenkt vom Alltag, aber das Tempo nicht zu stark drosselt.

Sieh es als Zwischenstufe. Wer nur Sport als Auszeit kennt, gönnt seinem System immer noch nicht die Ruhe die es zwischendurch möglicherweise braucht. Aber es ist ein Anfang.

Jeden Tag ein kleines Stück

Einer meiner Lieblings-Hacks zum Entschleunigen ist übrigens das Entrümpeln - sowohl materiell, als auch mental. Denn das unterbricht das "Immer-mehr-dazu". Auch wenn uns manche Ecken aussichtslos erscheinen.

Wenn wir es schaffen, eine Entrümpel-Routine zu kreieren, wird der Berg nicht nur nicht größer, sondern irgendwann sogar kleiner. Vor allem bei Menschen, die Schnelligkeit als maßgeblichen inneren Antreiber haben, sammelt sich gern Halb-Verdautes an.

Sich in "Fertig-Prozessieren" zu üben, kann da eine aufregende und gewinnbringende Challenge sein!

Alles Liebe,
Rebecca

Du hast viele Ideen und das Gefühl, dich eigentlich mehr um deine Herzensthemen kümmern zu wollen - aber irgendwie verlierst du immer wieder den Faden? Erfahre in diesem Beitrag wie Prototyping dir dabei helfen kann, endlich die Kurve zu kriegen.

1.000 Ideen

Ich weiß ja nicht wer von euch das kennt. Aber ich hab pro Tag Minimum 1.000 Ideen. Ich untertreibe. Wirklich. Das ist auch durchaus spannend. Aaaaaaber: das mit der Umsetzung ... bleibt manchmal ... oder auch öfter ... auf der Strecke. Macht ja auch irgendwie Sinn - alles umzusetzen wäre echt schräg. Aber gar nichts umzusetzen, das ist dann wiederum schade.  Kennt das noch jemand außer mir??

Das kreative Dilemma

Also, nur für den Fall, dass ich nicht Frau Absolute-Ausnahme bin: es gibt möglicherweise eine Lösung für dieses kreative Dilemma. Alles startet mit dem Gedanken, dass wir - um gesund zu bleiben - verdauen müssen. Was bedeutet "verdauen" in diesem Kontext? Einfach gesagt: wir verwerten Input zu Output. Das heißt wir konsumieren und lagern Informationen nicht nur irgendwo ein, sondern wir verarbeiten und nutzen sie. Das betrifft Informationen aus dem Außen genauso wie Informationen aus dem Innen. All unsere Ideen sind kleine Pakete, die an uns zugestellt werden. Stopfen wir sie einfach in irgendeine dunkle Ecke ohne irgendwas mit ihnen zu machen, VERstopfen wir irgendwann in gewisser Weise. So wunderbar es ist, viele Ideen zu haben, so herausfordernd ist es doch manchmal auch nur ansatzweise irgendetwas damit anzustellen. Das nenne ich das "kreative Dilemma" - viele Impulse, aber Stau in der Weiterverarbeitung.

Noch mehr Ideen!

Und weil unser Verstand merkt, dass es nicht weitergeht, produziert er direkt weiter. Mehr und mehr Ideen. Weil er vielleicht denkt - ok, da war anscheinend noch nicht das Richtige dabei, also muss ich mich wohl noch mehr anstrengen! So zumindest kann ich mir die Situation annähernd nachvollziehbar erklären. Das bedeutet, unser Verstand läuft heiß - aber ohne das eigentlich wohlverdiente Ergebnis jemals zu erleben! Nämlich, dass irgendetwas von dem was er produziert, auch mal umgesetzt und damit erfahren wird.

Warum wir oft denken, aber nicht tun

Warum wir manchmal in dieser Denk- und Inspirations-Schleife feststecken ist dabei super plausibel. Erfahrungen können positiv und negativ sein. Positiv ist ja noch ok. Aber negativ? Warum in aller Welt sollen wir uns das antun? Und da wir leider nie im Voraus wissen können, ob eine Erfahrung positiv oder negativ endet, vermeiden wir sie machmal vielleicht einfach - so vorsichtshalber. Den schönen Teil können wir uns ja eigentlich auch denken. Oder doch nicht? Zudem ist Umsetzen echt Arbeit. Nachdenken fühlt sich da schon leichter an!

Das Feedback fehlt

Wenn wir uns immer nur denken und vorstellen, wie schön eigentlich alles sein könnte, dann fehlt aber eben leider eine wirklich sehr wichtige Sache: das Feedback. Wir sammeln schlichtweg keine Daten, die uns dabei helfen könnten, unsere Gedanken zu validieren. Und dabei wäre das wirklich hilfreich. Denn nur wenn wir unsere Gedanken real überprüfen, können wir dazulernen! Echte Erfahrungen sind also wichtig. Auch wenn sie ab und an unangenehm sein können. Unser Unterbewusstsein bzw. unser Nervensystem versucht uns vielleicht vor doofen Erfahrungen zu beschützen, also tauchen wir durch Denken und Träumen statt Tun in die Vermeidung ab. Und das oft unbewusst. Was können wir also tun? Wie können wir etwas verändern? Vielleicht hilft eine Hauruck-Aktion, um endlich loszulegen und die großen Brocken zu heben und endlich aus der Leidenschaft etwas zu machen? Oder ist das vielleicht doch keine so gute Idee?

"Ich will alles anders!"

Am Beispiel: wir alle haben unseren Alltag - und den mögen wir vielleicht mal mehr, mal weniger. Und manchmal haben wir vielleicht sogar das Gefühl "Ich will ALLES ANDERS!" Was würde aber passieren, wenn wir sofort alles anders machen würden? Wir würden uns selbst komplett überfordern. Wir könnten vielleicht unseren Zahlungsverpflichtungen nicht mehr nachkommen, weil wir den Job geschmissen haben, aber keine Zeit hatten die Ausgaben zu überdenken. Wir würden vielleicht feststellen, dass der neue komplett andere Weg auch nicht das Richtige war. Wir würden unser Nervensystem überlasten und uns damit in eine neue Form der Handlungsunfähigkeit hineinmanövrieren.

Ich will dabei gar nicht abstreiten, dass ein Komplett-Umbruch nicht auch eine wunderbare Lösung sein kann. Aaaaaaaber: in ich schätze mal 95% der Fälle wäre er nicht dienlich - und er ist zudem auch nicht planbar. Solche Umbrüche ergeben sich einfach - alles passt auf einmal zusammen oder man hat einfach keine andere Wahl. Wenn wir uns hingegen geplant sehenden Auges viel zu weit aus der Komfortzone heraus wagen und in die Erfahrung stürzen, kann das durchaus unbequem werden: es kann eine Art mentalen allergischen Schock hervorrufen. Uns wird schlicht alles zuviel, weil es viel zu weit von unserer aktuellen Realität entfernt ist. Dann vielleicht doch eine andere Strategie, die irgendwo zwischen zuviel und zuwenig liegt.

Dein persönliches Herzensweg Testpaket

Eine solche Strategie kann das Prototyping liefern. Beim Prototyping geht es darum, eine erste funktionierende Version einer Idee zu kreieren, um die Annahmen zu testen, die der Idee zugrundeliegen. In diesem Kontext hier müsste ich es eigentlich "Soft Prototyping" oder "Shaping" nennen - eine Art "moderates Testen und Realisieren des Herzens-Weges". Das ist Plan A: mit einfachen Mitteln das was man sich ausDENKT, direkt  ausPROBIEREN. Das Rezept: wir gehen auf Entdeckungsreise und finden heraus was uns wirklich bewegt und dann suchen wir eine einfache Möglichkeit das im kleinen Rahmen ins Leben zu bringen. Und das mit dem kleinen Rahmen ist dabei wirklich wesentlich. Kein großer Aufwand, keine hohen Kosten. Gar nicht unbedingt außerhalb der Komfortzone. Eher so am Rande und sogar vielleicht immer noch innerhalb der Komfortzone. Wie kann das also aussehen?

"Das Rezept: wir gehen auf Entdeckungsreise und finden heraus was uns wirklich bewegt und dann suchen wir eine einfache Möglichkeit das im kleinen Rahmen ins Leben zu bringen."

Der Testbereich in der Komfortzone

 Um dir deinen Prototypen zu basteln, brauchst du drei Dinge: eine Idee in welche Richtung du dich entwickeln möchtest, eine Ahnung davon wo deine Komfortzone endet (dort wird das Dranbleiben nämlich schwieriger) und ganz viel heiteren Pragmatismus. Und daraus bastelst du dir deinen Prototypen - und zwar Schritt für Schritt. Mit Kopf UND Herz. Hier ein Vorschlag wie das aussehen könnte:

1. Dein Startpunkt und die Richtung:

Hier geht es darum, dich mit dir zu verbinden. Welche Themen kommen immer wieder zu dir? Was fasziniert dich total? Zu welchem Thema kaufst du immer wieder Bücher? Was beschäftigt dich immer wieder, das du aber aus irgend einem Grund doch nicht praktisch verfolgst? Was fehlt dir? Was bereitet dir so richtig Freude? Was nervt dich immer wieder, was fällt dir immer wieder auf die Füße? Das alles sind Fragen, die dir helfen können zu ermitteln wo du stehst und wohin du willst. Dabei gibt es kein richtig und kein falsch. Hauptsache es hat irgendwas mit dir zu tun. Einfach weil es einen Anfang braucht. Und zwar auch - und vor allem dann - wenn du dir noch nicht ganz sicher bist! Wenn wir uns nicht ganz sicher sind, ob wir uns mit den "richtigen" Themen beschäftigen, könnte das daran liegen, dass wir immer nur über die Dinge nachdenken, aber es vermeiden, tatsächliche Erfahrungen in diesem Bereich zu sammeln. Uns fehlen dann wie schon oben erwähnt einfach Informationen, um unsere Idee zu validieren. Je unsicherer du bist, desto mehr Sinn macht es daher, trotzdem zu testen. Solch ein Startpunkt kann zum Beispiel sein: "Ich will mehr Energie im Alltag haben!"

2. Deine Art zu testen: die Begrenzungen und Chancen

Wenn du also dein Thema mal grob umrissen hast, heißt es, die Forscherbrille aufsetzen und neugierig loslegen. Aber wie? Meine Empfehlung: ein Schritt. Punkt. Feiern! Nächster Schritt. Punkt. Feiern! Und dabei bitte wirklich kleine Schritte machen. So klein, dass es fast schon langweilig ist! So, dass du beim Gehen das Gefühl hast, nicht voranzukommen. So langweilig darf das sein. Warum? Meine These: Dein Herzensthema wird bei dir bleiben, auch wenn du langsam gehst. Und: es ist super einfach weiter und immer weiter zu gehen. Es ist so unspektakulär, dass das Weitergehen einfacher ist, als das Aufhören.

Jetzt könntest du sagen: "Aber das ist sicher nicht MEINE Art zu testen!" Und da gebe ich dir vollkommen recht. Deins ist es erst, wenn du es ausprobierst und für gut befunden hast. Nicht vorher! Also: probier es aus. Was ist der allerkleinste Schritt den du heute gehen kannst? So klein, dass der Schritt fast automatisch von der Hand geht. Lächerlich einfach bitte! Und dann schau was der nächste Schritt sein könnte. Je weiter du gehst, desto praktischer darf es werden. Der erste Schritt kann durchaus sein, ein Buch zu lesen oder im Netz zu recherchieren, aber nach ein paar Tagen spätestens heißt es: anwenden und praktisch werden! Lesen und Anwenden können sich abwechseln, aber das praktische Machen muss Vorrang haben. Sonst ist es kein Test.

Und ich erinnere nochmal daran: mach kleine Schritte. Ich erinnere deswegen direkt daran, weil ich das von mir kenne: ich komme persönlich schnell mal ins Rennen und bin dann ruckzuck von mir selbst überfordert und will genauso schnell alles hinschmeißen, weil es sich einfach nicht mehr gut und richtig anfühlt und überhaupt alles zuviel ist. Wenn sich alles um dein Herzensthema blöd anfühlt, ist die Botschaft vielleicht nicht: "Hör auf.", sondern "Mach es anders und vor allem: mach es langsamer". 

Wenn sich alles rund um dein Herzensthema blöd anfühlt, ist die Botschaft nicht: "Hör auf.", sondern "Mach es anders. Und vor allem: mach es langsamer."

Das meine ich mit Shaping. Es ist nichts das einfach da ist. Unser persönlicher Test-Stil will entdeckt und kreiert werden. Stück für Stück. Je langsamer, desto kontinuierlicher. Und je kontinuierlicher, desto weiter. Je langsamer du gehst, desto offensichtlicher wird, dass du dich auf die Sache konzentrieren solltest, die wirklich wesentlich ist. Neben Kontinuität und Einfachheit, ist nämlich Wesentlichkeit die dritte wichtige Zutat von "Dranbleiben-Prototypen". Wenn du nur eine Sache verfolgen könntest, um dein Thema zu testen - welche wäre das?

Bei unserem Energiebeispiel könnten Begrenzungen und Chancen sein: man hat schon alles mögliche probiert, aber irgendwie fehlt die Konstanz. Aber man hat das Gefühl, dass allein das Thema wirklich ausreichend und regelmäßig Wasser zu trinken schon sehr hilfreich wäre. 

3. Deine Herausforderung und der heitere Pragmatismus

Kommen wir jetzt an einen richtig spannendes Punkt. Nämlich: was machen wir diesmal anders? Was hat dich bislang zurückgehalten? Oder noch besser: was hat dich immer wieder aufhören lassen?! Kennst du diesen Moment, wenn du vollen Mutes losgelaufen bist und auf einmal fühlt sich alles furchtbar an? Ich hab ihn schon angesprochen. Das ist der Moment an dem wir gerne stoppen, zurücklaufen und das Thema erst mal ruhen lassen. Nur um dann festzustellen, dass wir doch nicht so ganz final damit abgeschlossen haben.

Die Themen, die immer wieder zu dir zurückkehren, haben ein Geschenk für dich. "Warum klappt es dann nicht?!" wirst du vielleicht fragen. Eine Antwort kann sein: weil wir uns überfordern. Die Herzensthemen, die immer wieder den Weg zu uns finden, enthalten unsere großen Chancen, aber gleichzeitig auch die waschechten Herausforderungen - und die tragen eben auch das Potential in sich, uns ganz unverfroren zu überfordern.

Die Herzensthemen, die immer wieder den Weg zu uns finden, enthalten unsere großen Chancen, aber gleichzeitig auch die waschechten Herausforderungen.

Sich vom Thema abzuwenden, macht uns nun aber einfach nicht dauerhaft froh - wie also können wir unserem Herzensthema folgen, ohne uns gleichzeitig zu übernehmen? Durch gut hinfühlen und das Navi immer wieder neu kalibrieren zum Beispiel. Das schaffen wir, indem wir immer wieder kurz innehalten und in uns selbst nachfragen, welcher kleinste Schritt jetzt bei unserem Herzenthema wirklich an der Reihe ist. Dieser kleinste Schritt kann sogar eine bewusste kreative Pause sein. Nichts tun, um voranzukommen sozusagen. Es geht wirklich erst mal nur darum, in Kontakt mit dem Thema zu bleiben. Wie oft lassen wir Fäden los, nur um später festzustellen, dass sie uns eigentlich wichtig sind und wir nun wieder von vorne anfangen können. Und wenn man in sich hineinspürt, kommt man vielleicht auch den Auslösern der Mini-Krisen auf die Schliche. 

Wenn man mal so weit ist, kann man damit arbeiten und den persönlichen Prototypen entsprechend umstricken. Dazu gehört auch, zu ermitteln in welchem Rhythmus und Umfang du dich deinem Herzensthema zuwenden möchtest. Täglich wenige Minuten oder einmal wöchentlich intensiv? Probier aus was für dich und dein Thema funktioniert! Und zwar nicht nur so lala funktionierend, sondern so richtig gut. Wie muss dein Prototyp aussehen, damit du richtig gute Laune hast? Gib ihm deinen persönlichen Stil!

In unserem Energiebeispiel könnte der erste Prototyp sein, jeden Morgen eine sehr große Flasche mit Wasser zu füllen und diese bei sich zu haben. Man muss nicht immer zum Wasserhahn oder sonst wohin laufen, um sein Glas zu füllen und man hat eine Aufgabe, bei der man immer den aktuellen Stand direkt ablesen kann. Die Flasche wegzulassen, würde mehr Arbeit bedeuten, als sie zu nutzen. Kleiner, aber wichtiger Hack: baue dir Anker, die fest dein Prototypen-Skript aktivieren. Zum Beispiel: wenn du die Flasche abends auswäschst - stell sie direkt so hin, dass sie dir am Morgen im Weg steht! 

Der Booster: mehr lebendige Verbindungen

Hier noch ein Hack, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du mit deinem Herzensthema in Kontakt bleibst. Je mehr Verbindungen wir insgesamt zu unserem Thema knüpfen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir dran bleiben. Eine wirklich tolle Möglichkeit mit Leichtigkeit am Thema zu bleiben, sind persönliche Verbindungen mit Menschen, die an ähnlichen Punkten stehen oder die ähnliche Herzens-Themen haben oder mit Menschen, die uns schlicht und ergreifend einfach gerne unterstützen wollen. Dafür, wie man sie findet, gibt es vielleicht kein Geheimrezept, aber überhaupt Offenheit gegenüber diesem Gedanken zu zeigen, kann schon viel verändern. Ich habe festgestellt: wenn wir Menschen kennenlernen, mit denen wir uns über unser Herzensthema austauschen können und denen wir immer wieder erzählen wo wir gerade stehen, dann kann das eine Sogwirkung entwickeln.

Und wie ist es bei dir?

Jetzt heißt es herauszufinden, was bei dir dein persönlicher minimaler Prototyp ist. Bestehend aus dem, auf das es wirklich ankommt. Hast du schon Ideen im Kopf? Was brauchst du vielleicht noch, um wirklich - wirklich - langsam gehen zu können? Was ist dein erster kleinstmöglicher Schritt? Und vor allem: was sind die weiteren - ebenso kleinstmöglichen - Schritte. Kontinuität ist King, aber machmal einfach langweilig. Probier es trotzdem mal. Und zwar tatsächlich gaaaaaanz praktisch. Wenn du mir schreiben magst, wie es für dich läuft, mach das gerne - ich bin gespannt!  

Alles Liebe,
Rebecca