Fokus – Innovation Mindset und Life Design

Hast du dich auch schon mal gefragt, wo zur Hütte deine Kreativität geblieben ist? Manchmal stecken wir so tief im Alltag, dass uns alles nur noch wie eine graue Suppe vorkommt. Lies in diesem Artikel, wie du mithilfe von Selfcare-Tricks deiner eigenen Kreativität und damit auch deiner persönlichen Art der kreativen Selbstführung wieder näher kommen kannst.

Kreative Selbstführung bedeutet, dass wir uns an uns selbst ausrichten und uns selbst folgen. Es ist ein Abenteuer, den eigenen Stil zu entwickeln und all die gelernten Muster zu überarbeiten, die uns davon abhalten, konsequent unseren eigenen Weg zu gehen und uns im Zweifel selbst mehr zu vertrauen als den vielen Autoritäten da draußen. Mit den folgenden 6 Tipps, kommst du dir und deiner schöpferischen Seite ein Stückchen näher. Viel Spaß!

#1 Reframing: Entdecke deine Kreativität neu

Hältst du dich für kreativ? Ich dich schon! Jeder Mensch ist kreativ. Und du bist nicht nur manchmal kreativ, sondern eigentlich immer - ob du es glaubst oder nicht. Wir kommen damit auf die Welt und ich halte tatsächlich so ziemlich jeden Ausdruck von Leben für kreativ.

Wenn wir allerdings der Meinung sind, dass wir aktuell nicht kreativ sein können, steuern wir ziemlich direkt auf eine sich selbst erfüllende Prophezeiung zu. Das heißt, wir schränken uns in unserer Wahrnehmung und damit in unseren Möglichkeiten ein: wir erwarten, nicht kreativ sein zu können - und finden im Alltag immer mehr Anhaltspunkte dafür, dass wir recht haben. Dafür gibt es zum Glück ein Antidot: wir drehen den Spieß einfach um und bewundern den kreativen Aspekt in einfach allem, das wir tun. Kannst du dir noch nicht vorstellen? Kein Problem, ich helfe dir dabei. Bereit?

Problemlösen ist Kreativität pur

Wir bewältigen jeden Tag zehntausende von Aufgaben (wagemutig von mir geschätzt), ohne dass wir es merken. Und in jeder steckt kreatives Potenzial: "Wie überstehe ich nur dieses langweilige Meeting, obwohl ich mir gerade den Kaffee abgewöhne? Was könnte ich am Samstag für meinen Besuch kochen?" Jeden Tag lösen wir haufenweise Probleme und basteln uns dabei teils ziemlich kreative Lösungen. Nur honorieren wir sie oft nicht. Wenn wir anfangen, unser kreatives Wirken auch in den Kleinigkeiten zu sehen, reduzieren wir innere Hürden.

**Kreativität steckt auch in dem, was du nicht machst**

Und das Ganze geht sogar noch einen Schritt weiter, denn Kreativität versteckt sich nicht nur hinter den kleinen Dingen, die wir machen, sondern auch hinter all denen, die wir überhaupt nicht machen. Mit welchen Themen will ich mich aktuell wirklich NICHT beschäftigen? Und was tue ich alles dafür, damit ich wirklich schön abgelenkt bin? Das Thema Prokrastination ist ein wunderbares Beispiel für das kreative Potenzial, das wir oft nicht sehen wollen: schon mal bewundert, was wir so alles tun, um eine Sache nicht zu tun? Da fallen uns die wildesten Dinge ein. Stimmt's?

Es kommt also ganz einfach auf den Blickwinkel an. Wo ich Kreativität suche, werde ich sie auch finden. Und tadaaa: schon ist der Teufelskreis aus "Ich kann nicht kreativ sein. ... Siehst du?! Ich kann nicht kreativ sein." durchbrochen. Kreativität hat endlos viele Formen! Schau gerne mal genauer hin.

#2 Nett zum Ich: Sei freundlich mit dir selbst

Du leistest mehr als du denkst. Wirklich. Nicht, dass es im Leben auf Leistung ankäme. Ich meine viel mehr, dass wir uns oft dafür verurteilen, was wir alles nicht tun. Dabei sind die Dinge wie sie sind, weil unser Nervensystem einfach einen genialen Job für uns macht und uns vor dem bewahrt, was unangenehm werden könnte. Es möchte für uns sorgen und hat seine ganz eigenen Strategien, um uns in einer Art sicheren Zone zu halten: in unserer Komfortzone. Das ist absolut in Ordnung so. Wenn wir unserem eigenen System zur Abwechslung mal einfach Raum geben, es anerkennen und dabei zusehen, wie es seine Arbeit macht, kann das wirklich bezaubernd sein. Ein erster Schritt in diese Richtung ist, sich selbst nicht mehr zu ärgern, wenn man "doch wieder in der eigenen Komfortzone geblieben" ist. Die Komfortzone ist wichtig und wird oft zu Unrecht verurteilt. Sie ist unsere ganz persönliche Wahrheit und es macht keinen Sinn und schon gar keinen Spaß gegen sie anzukämpfen. Das heißt nicht, dass man sich nicht auch weiterentwickeln kann. In meinen Augen ist es viel sinnvoller und aussichtsreicher, die Komfortzone auszudehnen, anstatt ständig über die eigenen Grenzen gehen zu wollen.

Selbst-Nettigkeit statt Selbstkritik

Ein schönes Kontrastprogramm gegenüber unserem oft anerzogenen Optimierungsdrang ist es auch, sich selbst gegenüber freundliche Gedanken zu pflegen. Wir haben einfach gelernt, dass Kritik wichtig ist und so kritisieren wir uns oft selbst. Mit "Ich Idiot!" oder "Ich bin so blöd." oder "War ja klar." geben wir uns selbst zu verstehen, dass wir das schon wieder richtig verbockt haben und nicht gut genug sind. Selbst dann, wenn wir unseren Kommentar mit einem Augenzwinkern denken (oder sagen), versteht unser System die unterschwellige und unerfreuliche Botschaft.

"Ach, das ist ja interessant!"

Versteh mich nicht falsch, es ist absolut o.k. von sich selbst auch mal genervt zu sein. Aber es ist nicht wirklich hilfreich, wenn man das zu oft macht. Deshalb hab ich hier eine sofort wirksame Alternative für dich, die dir dabei hilft, dich selbst an den Haaren aus dem Selbstkritik-Sumpf zu ziehen - und zwar den spannenden wie simplen Satz: "Ach, das ist ja interessant!" (*Anmerkung: Vielen Dank liebe Conny, dass du ihn mir beigebracht hast.)

Egal, was uns gerade an uns selbst nervt - mit diesem Satz "Ach, das ist ja interessant!" wird es sofort auf neutral gestellt. Wir werden zum faszinierten Beobachter und steigen sofort aus dem Selbstbeurteilungs-Zug aus. So bringen wir unser System wieder näher an die Vertrauenszone heran und gewinnen Handlungsfähigkeit und damit auch kreativen Spielraum. Denn Selbstkritik macht die kreative Zone eng. Warum? Weil dein Nervensystem Stress bekommt. Und unter Stress ist es tatsächlich ziemlich schwierig, kreativ zu sein! Also, bring dein Nervensystem in die sichere Zone. Da kann es sich entspannen und dir Zugang zu deiner Kreativität ermöglichen.

#3 Freude: Mach mehr Dinge, die du wirklich magst

Wir alle machen jeden Tag Dinge, auf die wir vielleicht nicht ganz so viel Lust haben. Sie gehören zum Leben oft einfach dazu. Viele Menschen verlieren sich aber leider in diesen Pflichtaufgaben. Wir lernen ja von klein auf, dass andere uns die Aufgaben geben. In der Schule, in der Ausbildung, im Job. Dabei verlieren wir leicht den Blick dafür, was wir selber eigentlich gerne tun wollen. Und selbst wenn man es weiß, geben wir den I-like-Dingen oft einfach nicht die Priorität in unserem Leben. Und so leben wir dann irgendwie einfach an uns vorbei. Das kann man zum Glück ändern.

Daher eine Frage: Kennst du eine Sache, bei der du die Zeit vergisst und die du beim Tun einfach nur genießt? Ein Hobby, das du vermisst, wenn du ihm längere Zeit nicht nachgehen kannst? Und das ein ganz bestimmtes und schönes Bauchgefühl bei dir auslöst, wenn du es machst?

Bei mir ist es das Musikmachen. Es trägt sich von alleine und fließt aus sich heraus. Dabei geht es im Augenblick des Tuns nicht darum, ob ich das gut mache und was dabei herauskommt, sondern nur darum, dass es sich rundum gut anfühlt. Du weißt noch nicht, was das für dich sein könnte? Dann gibt es einen kleinen, ziemlich simplen Trick: achte auf deine Interessen. Was recherchierst du bei Google? Welche Bilder schaust du dir an? Was zieht deine Aufmerksamkeit magisch an? Oder auch aufschlussreich: Womit lenkst du dich von lästigen Aufgaben ab?

Deine Interessen sind dein Kreativitäts-Motor

Die Dinge, die uns interessieren, ziehen unsere Aufmerksamkeit auf sich. Wir lernen sie besser kennen und beginnen, mit ihnen zu spielen und sie neu zu kombinieren. Und das sogar, wenn wir nach Anleitung vorgehen! Ein Beispiel: jemand findet Häkeln toll und sucht sich eine Anleitung, um ein Kuscheltier zu häkeln. Der Kuschelhase der dabei herauskommt, ist das Ergebnis dutzender kreativer Mikro-Prozesse: Wie findet man eine Anleitung? Wie findet man noch dazu eine Anleitung, die man auch tatsächlich nachhäkeln möchte? Und wie nutzt man die Anleitung? So wie sie es vorgibt oder doch etwas freier? Welches Garn benutzt man? Und welche Nadeln? Wann findet man überhaupt die Zeit zum Häkeln? Das alles sind Problemstellungen. Und wo ein Problem auftaucht, ist Kreativität gefragt. Siehe Punkt #1: Reframing.

Übrigens: Basis-Kompetenzen sind Grundzutaten für Kreativität. Eine neue Fähigkeit nach Anleitung zu lernen ist also überhaupt nicht unkreativ, sondern einfach ein erster Schritt auf dem Weg, einen eigenen kreativen Stil zu entwickeln.

Es ist egal, was dabei herauskommt - und irgendwie doch nicht

Jetzt fragst du dich vielleicht: "Sollte jetzt beim kreativen Werkeln nicht vielleicht auch was Vorzeigbares rauskommen, damit es als kreativ durchgeht?" Ähm, nein. Zumindest nicht im ersten Schritt. Denn sonst schalten sich die direktiven "Das sollte ..."-Anteile im Kopf zu früh ein und das macht unserer Kreativität die Arbeit schwer. Schau also zunächst erst mal nicht auf das Ergebnis, sondern wirklich nur auf das Gefühl im Moment. Macht es Spaß? Fühlt es sich gut an? Dann mach es öfter. Dass irgendwas dabei herauskommt, ist Nebensache - aber hilfreich in zweiter Instanz. Nämlich dann, wenn es um's Dranbleiben geht. Dann, wenn sich der Kopf, der Alltag und die Vernunft einschalten. Für sie ist es hilfreich, wenn du ein "Etwas" hast, das du vorzeigen kannst. Damit sie nicht nervös werden. Bei mir sind es Songs. Und Blogartikel. Songs sind kein Musikstudium und Blogartikel kein Buch. Und genau das ist der Vorteil daran: handliche Einheiten.

Ich habe zum Beispiel schon mehrere Bücher begonnen und oft nach kurzer Zeit den Faden verloren, weil es kein "Ende" gab und mein Kopf einfach ununterbrochen weiter nachdenken wollte, mich damit in die Stresszone zog und ich dann nur dadurch für Ruhe sorgen konnte, dass ich hingeschmissen hab. Heute kenne ich andere Strategien, um auch mit einem aktiven Kopf dranzubleiben. Aber leichter ist es allemal, wenn man das eigene Wirken in mundgerechte Stücke zerlegt. Am Blogartikel schreiben konnte ich so besser dranbleiben, weil es in sich geschlossene kleine Einheiten sind, die auch mal unperfekt sein dürfen und zwischen denen ich mir Pausen gönne. Das Loslassen und Auftanken (sehr wichtig für deine Kreativität!) fällt mir persönlich dann einfach leichter.

#4 Fokus lenken: Gib deinem Kopf gute Aufgaben

Dein Kopf löst den ganzen Tag Probleme für dich, denn er ist schlicht und ergreifend: eine Problemlösungsmaschine. Bekommt er keine sinnvolle Aufgabe, könnte es sein, dass er sich gemeinsam mit dem Nervensystem eigene Probleme bastelt, damit er was zu tun hat. Auch das wiederum ist eine Form des kreativen Ausdrucks, aber eine, die wir nicht immer gut finden. Zum Glück freut unser Kopf sich darüber, wenn er an etwas arbeiten darf, das wir toll finden und das uns eine Perspektive gibt. Denn Köpfe mögen Herausforderungen - auch die Schönen.

Gegensätze müssen keine Widersprüche sein

Mein Kopf findet zum Beispiel Widersprüche und scheinbare Unvereinbarkeiten ziemlich cool, also genau die Themen, bei denen andere sagen: "Das geht nicht." Stattdessen erscheint dann in meinem Kopf die Frage: "Wie müsste es aussehen, damit es geht?" Da ich prinzipiell so ziemlich alles für möglich halte, ist das immer eine spannende Spielwiese - vielleicht magst du sie mal ausprobieren?

Aufmerksamkeitslenkung als Aufgabe für den Kopf

Wenn wir zum Beispiel merken, dass unser Kopf gerade versucht, ein Problem zu lösen, das wir gar nicht haben wollen (zum Beispiel daran zu merken, dass wir grübeln), können wir ihm gezielt eine Aufgabe geben, die uns wieder mehr mit uns selbst verbindet (zum Beispiel auf die Atmung achten). Für den Anfang reicht es, wenn wir das für ein paar Momente machen.

Nach und nach können wir so ganz nebenbei lernen, uns eine Art Alternativprogramm aufzubauen, auf das wir zugreifen, wenn sich unser Kopf wieder mal verselbständigt. So vergaloppiert sich unser Kopf nicht so leicht, wir kommen wieder näher an unsere sichere Komfortzone heran und so sind wir dann auch wieder offener für Kreativ-Aufgaben.

#5 Raum zulassen: Schaffe Platz

Was uns ganz oft fehlt im Alltag, ist der bewusste kreative Ausdruck. Also die Form der Kreativität, bei der wir das Gefühl haben, etwas zu erschaffen, das uns entspringt. Etwas, das uns das Gefühl gibt, etwas wirklich Sinnhaftes zu tun, ohne dass wir Lob oder Vergütung suchen. So etwas entsteht aus den Tätigkeiten, die uns wirklich Freude machen (siehe Punkt #3: Freude) und wie schon erwähnt, machen wir sowas viel zu selten. Wir beherrschen nämlich diese eine super wirksame Selbstsabotage-Strategie: den Alltag möglichst voll stopfen. Wenn wir ins gehetzte Abarbeiten kommen und der Druck steigt, rutschen wir in hohe Sympathikus-Aktivität und reduzieren gleichzeitig den Parasympathikus. Das Stresslevel steigt, alles wird dichter und reaktiver, unsere Ressourcen werden nur noch verbraucht, aber nicht mehr aufgeladen und alles wird irgendwie eng.

Kreativität braucht Raum - für den Funken und die Inkubation

Wollen wir wieder mehr echte Kreativität spüren, braucht es im Umkehrschluss genau eines: Raum. Und zwar viel Raum. Es ist das Dazwischen, das Kreativität möglich macht. Der Ort, an dem neue Verbindungen geschaffen werden können, der Platz, an dem der Funke überspringt. In unserem Alltag kommt Raum viel zu oft viel zu kurz. Wir bauen ihn selbst zu oder lassen ihn uns zubauen und kämpfen schlussendlich täglich einen ermüdenden, an anderer Stelle bereits lange verlorenen Kampf.

Beobachte deine eigenen Muster

Was also tun? Einfach die Füße hochlegen, bis einem der Alltag mit all seinen To-Do's um die Ohren fliegt? Nein. Es geht darum, genau hinzuschauen, was wirklich essenziell ist, was gerade da sein möchte, was wir vielleicht gehen lassen können und damit Stück für Stück Raum für etwas schaffen können, das noch nicht da ist.

Ein erster Schritt kann es sein, die eigenen Muster neugierig zu beobachten. Ich gehöre zum Beispiel zu den Menschen, denen nie langweilig wird. Habe ich eine freie Minute, fülle ich sie. Das kann schön produktiv sein. Aber auch ziemlich nicht-hilfreich. Pausen sind sehr wichtig für die Kreativität. Versetzt man sich selbst in Permanent-Aktivität, wird die in den Pausen mögliche "Verdauungstätigkeit" stark eingeschränkt, Neues kann nicht reifen und es muss unversehens auf Altbackenes zurückgegriffen werden.

Mein Tipp also: Lerne, dich nicht selbst permanent beschäftigt zu halten, sondern gehe immer wieder in Kontakt mit dem schnöden Nichts. Nur so lange wie du es aushalten willst und kannst und es nicht zu unangenehm wird für dich. Einfach ausprobieren. Auch mal die Füße stillzuhalten, wenn man sonst für andere aktiv werden würde, kann eine schöne Übung sein. Am Tisch fehlt Senf? Kein Problem! Aufstehen, Senf holen, hinsetzen. Ist ja schnell gemacht. Die Frage ist nur: wie oft am Tag machen wir sowas? Wie oft unterbrechen wir unsere eigenen Tätigkeiten oder Pausen? Vielleicht kann ja auch mal jemand anderes aufstehen?

Kleine Übung: Stoppe das "Nur mal ganz schnell!"

Oft merken wir gar nicht, wie oft wir Dinge "nur mal ganz schnell" machen. Eine einzige solche "nur mal schnell"-Sache macht das Kraut nicht fett. Aber wenn es unser Muster bzw. innerer Antreiber ist, alles immer schnell und vor allem selbst zu erledigen, laufen wir in eine astreine Kreativ-Killer-Falle. Denn "nur mal schnell" geht leider immer! Das können wir in die kleinsten Lücken schieben und so kann jeder Ansatz von Freiraum sofort im Keim erstickt werden. Kuck mal nach - läuft das bei dir auch so?

#6 Auf Augenhöhe: Nimm dich ernst

Was für's Raum-schaffen und -halten übrigens essentiell ist, sind Grenzen. Oft leben wir den lieben langen Tag über unsere eigenen Grenzen. Wir sind es gewohnt und merken es oft erst sehr zeitverzögert: wenn wir irgendwann unausstehlich werden, genervt und gereizt sind - dann haben wir mit ziemlicher Sicherheit zu lange über unsere Grenzen gelebt.

Dabei ist es egal, ob wir von anderen zu viel übernehmen oder uns selbst zu viel zumuten - die Ursache ist oft dieselbe: wir haben unsere Grenzen nicht klar. Nicht nur, dass wir sie nicht nach außen vertreten, nein, meistens kennen wir sie selbst gar nicht! Wir haben vielleicht nie richtig gelernt, ein freundliches "Nein." zu vertreten. Oder hast du früher deiner Lehrerin oder deinem Lehrer schon mal gesagt: "Nein, danke." Richtig. Eher unwahrscheinlich. Ein konstruktives Aushandeln auf Augenhöhe ist einfach oft nicht vorgesehen.

Erkunde deine eigenen Grenzen

Wir agieren in unserer Gesellschaft permanent in einem hierarchischen Ungleichgewicht. Wir sehen uns selten miteinander auf einer Stufe, entweder weil es ein künstlich hervorgerufenes Ungleichgewicht gibt - wie oft zwischen Vorgesetzten und ihren Mitarbeitern - oder weil wir uns selbst unterordnen. Oder auch weil wir uns über andere stellen - zum Beispiel, wenn wir anderen bestimmte Kompetenzen einfach nicht zutrauen. In solch einem Ungleichgewicht vertreten wir oft unsere eigenen Grenzen nicht oder nur mit starken Abstrichen. Wenn wir uns hingegen gleichwertig fühlen, ist es plötzlich keine Frage mehr, dass wir in Kontakt gehen und dabei gleichzeitig unsere Grenzen zeigen und vertreten können.

Wir werden in den allermeisten Fällen wohl zunächst damit beginnen dürfen, unsere eigenen Grenzen überhaupt erst mal zu spüren. Das ist eine Entdeckungsreise. Jeder Mensch hat Grenzen. Und wir brauchen sie, um mit unserer Umwelt und anderen Menschen gut in Kontakt treten zu können. Das zu leben, ist Selbstführung. Aber es braucht Übung.

Kleine Übung: Grenzen spüren und freundlich setzen & halten

Schau mal im Alltag, ob du deine Grenzen spüren kannst. Dieses leichte innere Gefühl von "och neee", das wir so oft übergehen. Das kann sehr spannend sein. Und uns in echten Kontakt mit unseren Mitmenschen bringen. Denn der zweite Schritt ist, die eigenen Grenzen adäquat auszudrücken, zum Beispiel mit einem freundlichen "Ich verstehe, dass du das jetzt möchtest - aber ich will das jetzt nicht. Können wir einen Kompromiss finden?" Übrigens: die eigenen Grenzen selbst zu respektieren, ist das Schwierigste an der ganzen Nummer.

Deine Welt zählt

Wenn wir schon dabei sind, die eigenen Grenzen zu spüren, dann schauen wir uns doch gleich noch unsere eigenen Wahrheiten an. Du hast dein Leben, deine Erfahrungen, deine Gefühle. Und zwar nur du. Was du fühlst, ist die Wahrheit. Deine Wahrheit. Niemand kann dir sagen, dass sie nicht gilt. Sie ist wie ein Mikrokosmos, den nur du kennst und mit dem nur du umgehen kannst. Niemand kann dir von außen sagen, was du tun sollst. Niemand weiß und fühlt, was du fühlst. Du darfst nachsichtig mit dir sein. Und lernen, dich wirklich ernst zu nehmen.

Das heißt, dass auch nur du herausfinden kannst, was du wirklich brauchst und willst. Das ist ein Prozess, mit immer neuen Zwischenergebnissen und Iterationsschleifen. Und er braucht Zeit - und viel Raum. Immer wieder. Schau was noch nicht passt, erforsche was anderes gebraucht wird, probiere aus, bleib dran, starte neu und schau nach vorn. So kreierst du dir nach und nach deinen persönlichen Selbstführungs-Stil und dein Lieblings-Life-Design.

Zusammenfassung: kreative Selbstführung - how to

Hier nochmal alles in einer kurzen Übersicht für dich:

#1 Reframing: Entdecke deine Kreativität neu

Wer suchet, der findet. Es ist nur die Frage, was wir beschließen zu suchen. Kreativität versteckt sich oft in unscheinbaren Dingen - das Leben an sich ist Ausdruck höchster Kreativität.

#2 Nett zum Ich: Sei freundlich mit dir selbst

Arbeite mit deiner Komfortzone und nicht gegen sie. Und übe dich darin, freundlich mit dir selbst zu sprechen. Ausrutscher kannst du einfach mit einem "Ach, das ist ja interessant!" so stehen lassen.

#3 Freude: mach mehr Dinge, die du wirklich magst

Weißt du, was dir Freude macht? Womit beschäftigst du dich gerne und wobei vergisst du die Zeit? Und wie kannst du dem im Alltag öfter nachgehen? Mal wirklich abseits von all der Pflicht da draußen.

#5 Raum zulassen: schaffe Platz

Lerne, Raum als wertvolle Ressource zu betrachten. Was noch nicht da ist, benötigt Raum, um zu werden. In unserem Alltag Raum zuzulassen und ihn auch zu halten, kann eine Herausforderung sein. Aber es lohnt sich.

#4 Fokus lenken: Gib deinem Kopf gute Aufgaben

Dein Kopf will Probleme für dich lösen - stell ihm bewusst Aufgaben, die dir gut tun. Herumprobieren kannst du zum Beispiel mit scheinbaren Widersprüchen nach dem Motto: "Wie müsste es aussehen, damit ...?".

#6 Auf Augenhöhe: Nimm dich ernst

Respektiere, dass du Grenzen hast und lerne, sie freundlich zu vertreten. Und vor allem: nimm dich ernst. So als wärst du selbst der Mensch, den du am allermeisten respektierst in deinem Leben. Genau so ernst. Und noch ein Stückchen mehr.

Selbstführung und Life Design sind keine Dinge, die über Nacht Gestalt annehmen. Eine Zwiebelschicht folgt der nächsten. Deine Kreativität wird dir neue Einsichten bescheren und unerwartete Wege aufzeigen. Das Leben selbst wirkt hochkreativ und wird dich weiter tragen. Je mehr Raum du auf deine persönliche Art und Weise dafür schaffst, desto besser wird es Kontakt mit dir aufnehmen können - und dann könnt ihr gemeinsam dein Leben für dich rocken.

Go for it,
deine Rebecca

13 Wege, um deine Kontinuität zu crashen

Rebecca — Sun, 05 Feb 2023 11:15:50 +0000

Inhalt

Dreizehn Dinge, die deine Kontinuität sabotieren

Fail #1: Mach Dinge, die dein Verstand für sinnvoll hält

Fail #2: Mach richtig Druck

Fail #3: Vermeide Erfahrungen

Fail #4: Versuche, immer alle glücklich zu machen

Fail #5: Achte nicht auf dich

Fail #6: Mach alles Mögliche

Fail #7: Versuche, alles möglich zu machen

Fail #8: Steck dir Ziele, die nicht zu dir passen

Fail: #9 Mach große Schritte

Fail #10: Mach die Dinge, die alle machen

Fail #11: Verliere dich in deinen Tools und Werkzeugen

Fail #12: Ignoriere einen Teil deiner Interessen

Fail #13: Mach dir Gedanken wie alles laufen soll

Zwei Tool-Tipps für mehr Kontinuität

1. Eine Kreativ-Playlist

2. Ein flexibler Fahrplan

Kontinuität? An etwas dranzubleiben, ist eine Voraussetzung für Entwicklung und Wachstum. Hast du schon mal versucht, etwas zu lernen oder voranzubringen und dich dann nur sporadisch damit beschäftigt? Der Fortschritt war vermutlich nicht ganz so überzeugend. Umso unschöner, wenn uns das mit unseren Lieblingsthemen passiert. Wenn du also schon mal frustriert warst, dass du deine Herzensprojekte aus den Augen verloren hast, dann ist dieser Artikel für dich.

Wir alle haben Träume. Manchmal sind sie klarer, manchmal auch nicht. Beim Life Design darf das so sein. Aber einfach zu warten, dass sich unsere Wünsche ohne unser Zutun in unserem Leben realisieren, ist nicht ganz so aussichtsreich. Auch wenn ich Magie mag - in meinen Augen funktioniert sie anders. Sie mag eine Sache: Kontinuität. Sind wir mal hü, mal hott, weiß das Leben ja schlichtweg gar nicht, in welche Richtung es für uns laufen soll. Damit es dir leichter fällt, dem Leben eine echte Chance zu geben, hab ich dir hier die 13 größten Stolperfallen auf dem Weg hin zu mehr Kontinuität zusammengefasst. Und glaub mir: ich habe jede von ihnen persönlich ausprobiert. Also, los geht's ...

Dreizehn Dinge, die deine Kontinuität sabotieren

Fail #1: Mach Dinge, die dein Verstand für sinnvoll hält

Vorab: ich will den Verstand nicht rauskegeln - er hat seine Berechtigung! Aber was wir allzu oft vergessen, ist, dass es die Freude ist, die unser Tun hauptsächlich leiten sollte. Nicht immer. Aber vor allem bei unseren Herzensprojekten. Und auch da darf der Verstand ein Wörtchen mitreden. Aber die Richtung gibt immer die Freude vor! Wenn du wirklich dranbleiben willst, ist es wirklich wichtig, dass das, was du verfolgst, an sich schon Spaß macht. Die Tätigkeit an sich muss dir etwas geben. So machst du dich unabhängig von künstlichen Zielen oder einem Feedback von außen. Dir wird sonst die Puste ausgehen. Wenn die Basis deine Freude ist, dann weiß auch der Verstand wieder wie er seinen Job machen soll und hilft dir dabei, auch die Dinge hinzubekommen, die vielleicht weniger Spaß machen, aber eben doch einfach dazugehören.

Fail #2: Mach richtig Druck

Ein schneller Weg zum Abbruch? Bittesehr: manchmal sind wir so begeistert von einer Sache, dass wir all unsere Ressourcen hineinwerfen. Vergessen wir dabei aber, dass wir noch einen Alltag haben und, dass wir Raum zum Erholen brauchen, kann es passieren, dass wir nach kürzester Zeit ausgebrannt sind - noch bevor unser Täubchen fliegen gelernt hat. Tu also nicht so, als hättest du nicht auch noch andere Dinge zu tun. Das gilt insbesondere für die Tausendsassa da draußen, die zum Beispiel neben einem Job auch noch eine Familie rocken.

Fail #3: Vermeide Erfahrungen

Manchmal laufen wir Gefahr in unserer eigenen Suppe zu kochen und uns dann zu fragen, warum sich niemand für unsere bahnbrechenden Ideen oder Kreationen interessiert. Vermeidest du Erfahrungen, schneidest du dich von einem hilfreichen Antrieb ab. Natürlich laufen Dinge schief oder sie sind nicht perfekt - aber gar kein Feedback zu haben, ist noch ermüdender. Was uns immer wieder weiterträgt, ist der Moment, wenn etwas Schönes zurückkommt, eine hilfreiche Rückmeldung zum Beispiel. Teile, was dich bewegt und tausche dich aus, wenn du das Gefühl hast, dass es dir gut tut. Bastel dir deinen Austausch-Prototyp. Warum ich das für so wichtig halte? Eines der Hauptmerkmale von Leben ist der Stoffwechsel. Erfahrungen sind Kontakt und Austausch. Und Kontakt und Austausch bedeuten Leben.

Fail #4: Versuche, immer alle glücklich zu machen

Wenn du dich selbst nicht ernst genug nimmst, sondern super flexibel für alles und jeden bist, das und der dich brauchen könnte, dann wirst du dir den Raum nicht schaffen beziehungsweise halten können, den du für deine Vorhaben dringend brauchst. Lerne charmant nein zu sagen. Das kann dir wirklich den A*** retten. In Kontakt zu gehen, bedeutet vor allem, die eigenen Grenzen zu erforschen. Du musst sie für den Anfang noch nicht einmal setzen. Es reicht, sie neugierig zu erkunden und überhaupt erst mal wahrzunehmen. Allein das wird dich schon weiterbringen. Deine Umwelt will mit dir in Kontakt treten. Das geht vor allem dann, wenn sie deine Grenzen wirklich wahrnimmt. Sonst ist alles ein Brei, der einfach nur Energie raubt.

Fail #5: Achte nicht auf dich

Kaffee? Wenig Schlaf? Was macht dein Energielevel? Was macht dein Nervensystem? Ständig aktiv? Machst du vielleicht zu viel? Um gut für andere da zu sein, müssen wir zuerst auf uns selbst gut Acht geben. Du stehst an erster Stelle. Außer vielleicht, du hast ein Baby. Aber wirklich: du solltest deine Nummer eins sein und dich um dich kümmern. Was braucht dein Körper? Nimmst du das wirklich wahr? Er funktioniert für uns so wunderbar und wir können ihn wie eine Art Instrument verstehen, das gepflegt und gestimmt werden will. Dieses Körper-Instrument ist unsere Verbindung zu uns selbst und es bedankt sich mit wertvollen Impulsen. Ein schöner Weg, seiner Intuition näherzukommen, führt über den Körper und unser Gefühl für ihn.

Fail #6: Mach alles Mögliche

Vorab: es geht hier nicht darum, sich zwischen den eigenen Leidenschaften zu entscheiden, sondern darum zu erkennen und auszudrücken, was NICHT zu den eigenen Leidenschaften gehört. Dazu gehört auch das langsame Herantasten an DIE Kerntätigkeiten, die für dein Schaffensziel wichtig sind. Gibt es eine Sache, die dir besonders wichtig ist? Wenn du eine lange Reise machen würdest, welche 3 Dinge dürften auf KEINEN FALL zu Hause bleiben? Wenn du sehr viele Interessen hast: gibt es ein verbindendes Element? Eine Tätigkeit, bei der du einige deiner Interessen einflechten kannst?

Fail #7: Versuche, alles möglich zu machen

Wenn du versuchst, alles Mögliche zu machen, bist du vielleicht auch nicht weit davon entfernt, immer alles möglich machen zu wollen. Das ist nicht dein Job. Wirklich. Du musst dich nicht um alles kümmern. Jemand ist frustriert und du willst helfen? Warte kurz. Vielleicht schafft er/sie es selbst. Kannst du Dinge nicht unperfekt stehen lassen? Probiere aus, wie lange du es aushalten kannst, wenn etwas nicht so ist, wie es in deinen Augen sein sollte. So öffnest du dich für das Leben. Das hat nämlich seinen eigenen Kopf.

Fail #8: Steck dir Ziele, die nicht zu dir passen

Ich bin nicht komplett gegen Ziele. Nein. Aaaaaaaaaber. Ich finde sie oft gar nicht so besonders hilfreich. Zumindest nicht, wenn sie nur so semi zu uns und unserem Leben passen! Denn dann verfehlen wir unsere Ziele und sind frustriert. Glaub mir, ich kenne das. Die Sache war oft die: Ich habe meine Ziele einfach so nach dem Kopf gesetzt - ohne eine Verbindung zu mir und meiner Vision. Mittlerweile formuliere ich nur noch Ziele, an denen ich so richtig Spaß habe. Und ich spiele mit meinen Zielen und nutze sie einfach, um herauszufinden, was zu mir passt und was funktioniert. Das sind Ziele für mich: ganz einfach einer der vielen Wege, Erfahrungen zu sammeln.

Fail: #9 Mach große Schritte

Das ist oft ein Symptom von: zu viel wollen und sich selbst dabei ignorieren. Ich bin dazu übergegangen, mir meine Vorhaben in so kleine Häppchen zu zerlegen, dass ich gar nicht mehr aus dem Takt kommen kann. Der Trick ist, die Dinge zu identifizieren, die wirklich wahnsinnig wichtig sind. Es geht also darum, erst mal möglichst viel wegzulassen, also NICHT zu machen. Sonst verliert man sich in einem Mikro-Aufgaben-Universum.

Fail #10: Mach die Dinge, die alle machen

Finde deinen eigenen Stil. Du hast Stärken und Interessen. Erforsche und kombiniere sie. Und dann mach dein Ding draus. Wenn du merkst, dass dir etwas Energie raubt, dann lass es weg. Das können übrigens auch Dinge sein, auf die du erst mal selbst Lust hattest - die sich dann aber als sehr kräftezehrend entpuppen. Du hast sie ausprobiert (und damit einen Prototyp gebaut), damit Erfahrungen gesammelt und kannst sie jetzt getrost zur Seite parken. Finde heraus, was dich bewegt und was deine ganz persönliche Botschaft ist - und zwar immer wieder aufs Neue. Es ist ein Prozess. Kleiner Forscher-Tipp: Sobald du merkst, dass du bei einer Sache ein Störgefühl hast (im Job, in der Familie, beim Lieblingshobby - schau neuigierig hin, was dich rausgebracht hat. Und dann formuliere das Gegenteil. Und beobachte, ob dich bewegt, was du gefunden hast. Nur weil alle es machen, heißt es noch lange nicht, dass es gut ist.

Fail #11: Verliere dich in deinen Tools und Werkzeugen

Software und Hardware in welcher Form auch immer sind wichtig. Und oft sogar hilfreich. Aber alles zu haben und nutzen zu wollen ist das Ergebnis eines Prozesses. Starte mit wenig und baue dir NACH UND NACH deinen Workflow auf. Verknüpfe dabei deine Werkzeuge mit deinen "Werkstücken". Und nutze deine Werkzeuge so, als trügen sie deinen Namen. Sind sie wirklich DEINS? Benutzt du sie gerne? Und regelmäßig? Pflegst du sie? Könntest du auch ohne sie weitermachen? Software-Hygiene kann eine Herausforderung sein, aber sie kann auch viele Ressourcen freilegen.

Fail #12: Ignoriere einen Teil deiner Interessen

Gerade Kreativ-Menschen haben oft ein Feuerwerk an Ideen - und das jeden Tag. Lerne zwischen Ideen und Interessensströmungen zu unterscheiden. Ideen kannst du notieren und für später parken, Interessensströmungen nicht! Ignorierst du eine deiner essenziellen Interessen, wirst du früher oder später an den Punkt kommen, an dem du dich fragst, ob dein aktuelles Projekt wirklich das Richtige für dich ist. Es ist auch hier ein spannender Prozess, die eigenen Interessen wirklich zu erforschen und die Essenz herauszuarbeiten. Sich dessen bewusst zu werden, ist aber schon die halbe Miete. Spiel damit herum, probiere aus, füge hinzu, wirf weg. Was lässt sich zusammenfassen, was lässt sich kombinieren? Eine unendliche Spielwiese, die unfassbar reichhaltige Kombinationen hervorbringen kann. Also ärgere dich nicht, wenn es mal wieder heißt, du solltest dich doch mal entscheiden, sondern nimm den gut gemeinten Rat einfach als Anlass, für dich herauszufinden, wie du Dinge kombinieren oder im Kleinen parallel laufen lassen kannst. Gegensätze sind keine Widersprüche. Das Leben braucht Gegensätze - so entsteht Dynamik.

Fail #13: Mach dir Gedanken wie alles laufen soll

Spürst du, was du machen möchtest? Oder denkst du es dir? Das ist ein sehr großer Unterschied. Womit möchtest du wirklich in Kontakt sein? Bei welcher Tätigkeit hüpft dein Herz höher und vergisst du die Zeit? Wie das alles dann zukünftig laufen, aussehen und klappen soll, kannst du getrost ignorieren. Mache mehr von dem, was dich fröhlich schwingen lässt. Und dann schau, wohin es dich führt.

So, das ist meine Kontinuitäts-Fail-Liste. Gab es einen Fail, der dich besonders an dich selbst erinnert hat? Oder hast du vielleicht sogar wieder mehr Lust auf Kontinuität bekommen? Hier sind zum Abschluss noch zwei Tools für dich, die mir persönlich sehr dabei geholfen haben, an meinen Lieblingsthemen wirklich dranzubleiben.

Zwei Tool-Tipps für mehr Kontinuität

1. Eine Kreativ-Playlist

Bastel dir Playlists für deine Kerntätigkeiten. Ich habe eine Instrumental-Playlist, die ich nur für meine Blog-Arbeit nutze. Inhalte strukturieren, Texte schreiben. Das macht wirklich großartigen Spaß mit der richtigen Musik im Ohr. Dieses "richtig" ist dabei super individuell. Meine persönliche Playlist wäre für dich vermutlich komplett ungeeignet. Denn sie schwingt genau mit meinem Blog-Kreativmodus mit. Die Stimmung, die Beats pro Minute, die Instrumente, die Tonlage.

All das passt zu mir und meinem Projekt. Jedes einzelne Musikstück ergreift mich beim Hören und spricht direkt mit meinem Bauch. Ich sortiere auch immer wieder mal aus oder erweitere die Liste. Sie lebt also.

Wenn ich ans Arbeiten denke, freue ich mich auf meine Musik. Oder andersrum: wenn ich mal ein Tief habe, muss ich es eigentlich nur bis zu meinem ultimativen Aufhänger-Song (mit dem ich immer starte) schaffen, dann komme ich schnell in den Arbeits-Modus. Die einzigen zwei Voraussetzungen, um mich selbst an den Start zu bekommen, sind für mich also: mein geladenes Handy und Kopfhörer.

Playlists kannst du dir übrigens zu allen möglichen Themen anlegen. Ich hab sogar eine für's Aufräumen mit den Kindern (ok, die nutze ich im Wohnmobil aktuell nicht so oft). Du bist da völlig frei - egal welche Tätigkeit - Musik kann man fast immer brauchen. Und wenn du dich nicht von der Außenwelt trennen willst, dann kannst du die Musik auch nur auf einem Ohr hören.

Ich nutze für meine Playlists übrigens Spotify. Kleiner Hack für das Finden der passenden Musik: stell dir einen Hollywood-Film vor. Am Wendepunkt kommt die Hauptfigur endlich in ihre Kraft und tut endlich genau das, was richtig für sie ist und worin sie richtig aufgeht. Diese Hauptfigur bist du. Welche Musik würde in der Schlüsselszene im Hintergrund laufen? Übrigens: echte Filmmusik macht sich ganz gut in so einer Playlist.

Also: wie würde deine Playlist aussehen? Welche Songs wären dabei? Hättest du vielleicht auch verschiedene Playlists - je nach Aufgabe oder Laune?

2. Ein flexibler Fahrplan

Ich habe mir für meine Lieblingsthemen eine Tabelle erstellt. Mein "Ich-weiß-was-ich-zu-tun-hab-und-mach-unfehlbar-kleine-Schritte-Helferlein". Man muss dazu sagen: ich mag Tabellen-Tools wie Excel oder Numbers wirklich ziemlich gern. Ich liebe es einfach, Dinge zu strukturieren. So hab ich es auch mit meinen Business- und Herzensthemen gemacht. Jede Sache, die mir wichtig ist, hat eine Zeile und in die plane ich wochenweise, was ich machen möchte oder für sinnvoll halte. Und: ich verändere das ziemlich frei.

Manchmal schreibe ich nur eine kleine Aufgabe in die bevorstehende Woche, manchmal ein Aufgaben-Buffet. Manchmal plane ich auch ein paar Wochen im Voraus - wobei das eher als eine Art Aufgaben-Erinnerung funktioniert.

Der Clou ist: ich markiere jedes Thema jede Woche grün. Punkt. Auch, wenn ich es NICHT erledigt habe. Ich schiebe meinen "das will ich machen"-Eintrag einfach in eine andere Woche und schreibe zum Beispiel "Pause" oder "habe nachgedacht" in das aktuelle Feld. Und schon bin ich im Plan.

Warum? Weil ich hin und wieder ein wenig perfektionistisch bin und früher tatsächlich gern einfach mal hingeschmissen hab, wenn es mir nicht gelungen ist, im Plan zu bleiben. Nach dem Motto "Macht ja eh alles keinen Sinn." Schaaaaaaaade. Jetzt ist das kein Thema mehr. Ich freue mich fast immer auf meine Liste (und wenn nicht, ändere ich was an der Liste, damit ich mich beim nächsten Mal wieder mehr freue).

Für mich ist die Liste eine Art lebendes Design - ich verändere ständig etwas daran! Aber der Hauptpunkt ist: ich mache (fast) jede Woche etwas für meine Lieblingsthemen, ich schmeiß' nicht hin und ich weiß immer sofort, was ich als Nächstes tun kann. Und das sogar, wenn ich ein paar Wochen lang komplett raus war. Das hat mich früher immer derart aus dem Takt gebraucht, dass aus ein paar Wochen Pause, schnell Monate oder Jahre wurden. Und dann hab ich praktisch wieder bei null angefangen.

Übrigens, für alle, die keine Tabellenprogramme mögen: es geht auch in einem physischen Planer oder in Projektmanagement-Software wie Asana. Welches Tool möchtest du ausprobieren? Möchtest du überhaupt ein Tool ausprobieren?

Zum Abschluss: Es ist überhaupt kein Thema zwischen verschiedenen Interessen hin und her zu springen und mal nicht in Kontinuität zu baden. Wirklich, nicht alles braucht Kontinuität. Alles hat seine Phasen. Aber wenn du merkst, dass du alle paar Monate an derselben Stelle stehst, könnte es vielleicht hilfreich sein, doch mal genauer hinzuschauen, was da immer wieder an deine Türe klopft und wie du es vielleicht nachhaltiger in dein Leben integrieren kannst. Gerade wenn man viele Ideen und Interessen hat, kann Kontinuität eine kleine Herausforderung sein. Und doch ist das Konzept Kontinuität - stimmig umgesetzt - super nährend. Man muss die Herangehensweise "nur" auf die eigenen Bedürfnisse abstimmen. Viel Spaß beim Basteln und Forschen.

Viel Spaß beim Dranbleiben!
Rebecca

Warum du besser die richtigen Dinge falsch machen solltest

Rebecca — Thu, 01 Sep 2022 15:58:35 +0000

Inhalt

Warum wir Fehler nicht mögen

Effizienz versus Effektivität

Innovation braucht Fehler

Fehler-froh statt Fehler-frei

Effektive Selbst-Innovation für Entdecker

Die richtigen Dinge falsch machen: how-to

Gehe weiter - nicht schneller

Und nun?

Warum du besser die richtigen Dinge falsch machen solltest

Viele von uns bemühen sich, die Dinge richtig zu machen. Richtig und natürlich auch schnell. Aber was produzieren und kreieren wir dabei eigentlich? Und könnte es nicht auch manchmal sinnvoll sein, Fehler machen zu wollen? Und kommen wir mit Fehlern vielleicht sogar unserem persönlichen Weg besser auf die Spur?

Warum wir Fehler nicht mögen

Als Fehler bezeichnen wir Dinge, die ungewollte Ergebnisse hervorbringen. An und für sich sind diese Dinge und deren Ergebnisse aber eigentlich vollkommen neutral - nur unsere Erwartung macht sie zu Fehlern. Das Wort Fehler bezeichnet dabei nicht nur ein anderes Ergebnis, sondern eines, das man lieber vermieden hätte.

Oft werden wir von Kleinauf dazu erzogen, keine Fehler zu machen. Wer keine Fehler macht, kommt oft besser durch, als jemand, der Neues wagt und sich dabei Schnitzer erlaubt. Wir lernen, die Dinge perfekt zu machen. Und zwar die immer selben Dinge.

Wir lernen, die Dinge perfekt zu machen.

Und zwar die immer selben Dinge.

Wir lernen, in der sicheren Zone zu bleiben. Die Folge: Dienst-nach-Vorschrift, Perfektionismus und Nach-außen-Gerichtetheit. Und das wiederum führt dazu, dass man den Kontakt zu sich selbst verliert. Eine Anti-Fehler-Kultur raubt uns nicht nur den Selbstbezug, sondern schlicht und ergreifend grundlegend den Mut, Dinge zu erforschen und auszuprobieren. Wir arbeiten und leben dadurch nach Schablonen. Entdeckergeist? Ähhhh ... Unternehmertum? Puh ... Aber es gibt eine gute Nachricht: es gibt so etwas wie ein Gegenmittel. Eines das uns Menschen eigentlich von Geburt an innewohnt. Nämlich Neugier.

Neugier als Fehler-Willkommen-Haltung

Neugier ist eine Haltung. Eine offene, nicht verurteilende, nicht gehetzte und vor allem optimistische und vertrauensvolle Haltung. "Was ist da denn jetzt rausgekommen? Was könnten die Vorteile davon sein? Wie könnte es von hier aus weitergehen?" Um es schon vorneweg zu nehmen: das funktioniert nicht immer. Muss es aber auch gar nicht. Wichtig ist eigentlich nur, dass wir wissen, dass wir die Möglichkeit dazu haben, neugierig zu sein und dass es durchaus Vorteile gibt, wenn man neugierig denkt und handelt.

In größeren Unternehmen gibt es mittlerweile sogar eigene Programme, die Neugier und Entdeckergeist fördern. Sie sollen dazu beitragen, die Mitarbeiter unternehmerischer denken zu lassen. Und sie ermuntern Mitarbeiter explizit dazu, Fehler zu machen! Warum? Weil man im Perfekt-Modus nur die Dinge tut, die immer getan werden - nur eben noch perfekter. Und so lassen sich nur schwerlich Innovationen hervorbringen - denn Innovationen brauchen neue Wege. Und neue Wege wiederum wollen wie ein Pfad durch einen Dschungel gebahnt werden. Das wichtigste Werkzeug heißt dabei dann halt nicht Machete, sondern: Fehler. Das heißt: willst du Fehler vermeiden, lässt du ganz einfach eines der wichtigsten Handwerkszeuge ungenutzt!

"Willst du Fehler vermeiden, fehlt dir eines der wichtigsten Handwerkszeuge!"

Wie können wir also einen liebevolleren und wertschätzenderen Blick auf Fehler entwickeln? Was soll das überhaupt? Können wir nicht einfach alles so lassen und Fehler einfach weiter doof finden? Gibt es gute und schlechte Fehler? Schauen wir uns dafür einfach mal an welche Strategien es gibt, um ein Vorhaben in Angriff zu nehmen.

Effizienz versus Effektivität

Dafür bedienen wir uns der Begriffe Effizienz und Effektivität, sie leisten uns im Weiteren wertvolle Dienste. Effizienz bedeutet sowas wie: "die Dinge richtig tun", also z.B. mit möglichst geringem Aufwand. Das Gegenteil wäre: "die Dinge falsch tun". Wohingegen Effektivität bedeutet "die richtigen Dinge tun". Also in andersrum eben auch: "die falschen Dinge tun". Langsam wird schon vielleicht schon klarer, dass es Fehler gibt, die hilfreich sind und dass es auch Fehler gibt, die nicht wirklich zu etwas führen. Aber der Reihe nach. Denn eigentlich wollen wir sowohl Effizienz, als auch Effektivität zur selben Zeit. Das Richtige richtig machen. Ich sag euch gleich: das wird nix. Zumindest nicht von Anfang an. Womit also starten? Denn die Reihenfolge macht den Unterschied.

Die Dinge falsch zu machen ist nämlich nur dann wertvoll, wenn wir uns mit den richtigen Dingen beschäftigen. Andersherum formuliert: die falschen Dinge richtig zu machen birgt die Gefahr, dass wir die ganze Zeit das Gefühl haben, auf dem falschen Pferd zu sitzen - obwohl es die ganze Zeit rennt, kommt es nicht im Ziel an! Weil es aber rennt, denken wir nicht daran, abzusteigen. Deshalb sind Pausen so wichtig. Sie geben uns die Möglichkeit abzusteigen und zu überprüfen, ob wir wirklich die richtigen - also in unserem Kontext hier die zu uns passenden - Dinge tun. Und die zu uns persönlich passenden Dinge erfordern oft mehr Lernen und kosten mehr Fehler als die vorgegebenen Dinge. Also: erst mal die richtigen Dinge identifizieren und die dann gerne auch mal falsch anpacken.

Innovation braucht Fehler

Wer von Beginn an fehlerfrei sein möchte, dem sei gesagt: fehlerfrei heißt "ich kenne diesen einen Weg sehr gut und ich bleibe einfach da wo ich alles perfekt machen kann" (Effizienz). Das sagt absolut gar nichts darüber aus, wie gut der Weg grundsätzlich ist (Effektivität). Viel wichtiger wäre also die Frage: "Sind wir wirklich glücklich mit dem Weg?" Oder "Würde ich es gerne anders machen, habe aber Sorge Fehler zu machen?"

Wenn ich mich recht entsinne hat Edison für die Erfindung der Glühlampe über eintausend Versuche gebraucht. Und er soll gesagt haben, er kenne nun eintausend Wege, wie eine Glühlampe NICHT funktioniert. Er hat nicht aufgehört und er hat nicht versucht, Fehler zu vermeiden. Sonst hätte er einfach die altbekannte Petroleum-Lampe umgestaltet. Da wusste man ja wie es geht. Befüllen, Docht einstellen, anzünden, fertig. Edison ging stattdessen einen anderen Weg. SEINEN Weg. Wir alle sind aber keine Edisons. Nur Edison war Edison. Wir sind wir. Und das ist perfekt. Samt allen Fehlern. Trotzdem können wir etwas von ihm lernen: nämlich das Umdeuten von Fehlern. Etwas das sich für uns wie ein Fehler anfühlt, ist einfach eine Möglichkeit zu lernen und die Dinge zu hinterfragen. Vielleicht sind wir ja einer großen Innovation auf der Spur. Und diese Innovation könnten wir vielleicht sogar selbst sein.

Fehler-froh statt Fehler-frei

Es gibt ja bekanntlich größere und kleinere Fehler. Solche die man revidieren kann und solche die jetzt halt irgendwie da sind und die vielleicht sogar für immer so stehen bleiben werden. Fehler fühlen sich so oder so einfach blöd an. Wir wollen ja vielleicht möglichst smart sein und uns anerkannt fühlen. Was aber, wenn wir mal den Blick verändern? Was, wenn dieser eine ganz dumme Fehler, auf den wir getrost hätten verzichten könnten, gar nicht verkehrt war, sondern wichtig? Und wenn auch die anderen kleinen Fehler, einfach Hinweise in einem Rätsel sind? Was wenn Fehler gar keine Fehler sind?

"Was wenn Fehler gar keine Fehler sind?"

Bei Fehlern sind vielleicht die Dinge einfach anders gelaufen und das bietet uns eine Einladung, unsere Aufmerksamkeit zu verschieben. Die Frage ist, wohin verschiebt sie sich? Richtet man die Energie ins Klein-Klein oder in die Innovation? Geht man zu tief ins sich-ärgern, könnte es sein, dass man geradewegs dabei ist, die falschen Dinge richtig machen zu wollen. Geht man den Dingen frohen Mutes auf den Grund, könnte sich herausstellen, dass am gesamten System etwas nicht stimmt (Effektivität). Ein "weiter - aber bitte fehlerfrei" wäre dann nur Symptomkorrektur (Effizienz). Verschieben wir also die Aufmerksamkeit in Richtung Effektivität: die richtigen Dinge - gerne mal falsch - machen!

Effektive Selbst-Innovation für Entdecker

Wenn du also immer wieder mal das Gefühl hast, dass die Dinge für dich eigentlich irgendwie anders laufen sollten, könnte es Zeit sein, Neuland zu betreten. Um Erfahrungen zu sammeln, Dinge auszuprobieren und - um Fehler zu machen. Niemand startet beispielsweise in eine neue Sportart, ohne Fehler zu machen. Es würde einfach keinen Sinn machen, Fehler grundsätzlich vermeiden zu wollen - weil wir dann nämlich NICHTS TUN. Wir würden im Kopf hängen bleiben. Und im Kopf machen sich die meisten Sportarten nicht so gut. Außer Denksport vielleicht. Und auch da nur vielleicht. Was machen wir also, wenn wir eigentlich immer gern alles perfekt machen wollen?

"Die Frage ist, was machen wir jetzt daraus?"

Also: wir wollen ja die für uns richtigen Dinge richtig machen. Um das zu lernen, müssen wir anfangen, uns mit den richtigen (Erinnerung: zu uns passenden) Dingen zu beschäftigen und etwas damit TUN. Was passiert wenn man im Neuland etwas tut? Tadaaaa! Wir werden Fehler machen! Wenn wir also die richtigen (zu uns passenden) Dinge tun, sind Fehler ein super Zeichen, dass wir ein Lernfeld gefunden haben und dabei sind, die Lernkurve emporzuklimmen.

Bist du wirklich im passenden Lernfeld unterwegs?

Wie aber finden wir nun heraus ob wir das richtige Lernfeld beackern und die passende Lernkurve hochkraxeln? Ich würde dir dafür folgende Kriterien vorschlagen:

1. Du findest das Thema super dolle spannend. Jeden Tag auf's Neue begeistert? Wenn du dich mit einem/r netten Bekannten über das Thema unterhältst, kommst du vom Hundertsten ins Tausendste? Und sprühst nur so vor Energie?

2a. Wenn du noch nicht losgelaufen bist: Du hast super Angst, dabei Fehler zu machen. Und legst das Thema lieber schnell wieder zur Seite. Allerdings musst du es immer wieder neu zur Seite legen, weil es genauso immer wieder auf deinen Schoß springt und deine Aufmerksamkeit auf sich zieht.

2b. Wenn du schon losgelaufen bist: Du machst viele oder wahlweise große Fehler und fühlst dich echt bescheiden dabei. Und du findest, dass das eben ein Zeichen dafür ist, dass dir das nicht liegt. (Anm. d. "Redaktion": Vorsicht, Holzweg I). Und in deinen Augen gibt es da draußen schon sooooo viele Menschen, die das so viel besser können als du. (Anm. d. "Redaktion": Vorsicht, Holzweg II).

Wenn du an etwas arbeitest, das dir nicht so wichtig ist, ist es dir auch eher Wurscht wenn du Fehler machst. Mir fallen spontan zwei Gründe ein, weshalb das so ist: du bist emotional nicht involviert (und damit weniger verletzlich) und die Peer-Group, also deine Bezugsgruppe in Form der anderen Menschen in diesem Umfeld, hat keine so große Bedeutung für dich. Ihr Urteil ist für dich schlicht und einfach nicht relevant.

Aber wenn uns doch was wichtig ist, wie geht das dann mit dem Fehler machen? Hier eine Anleitung, wie du lernst, die richtigen Dinge falsch zu machen.

Die richtigen Dinge falsch machen: how-to

Zu allererst eine Frage: bist du Perfektionist:in? Ganz wunderbar, dann hast du überall Möglichkeiten, das Fehler-machen zu auszuprobieren. Denn wenn möglichst oft alles perfekt sein soll, gibt es unzählige Fehlermöglichkeiten. Auch wenn andere die gar nicht wahrnehmen - du kennst sie alle. Und jetzt komme ich mit Pareto um's Eck. So. Das Anti-Perfektionismus-Prinzip. Das geht in etwas so: Fleiß? Übertrieben! Pareto besagt so etwas wie: mit zwanzig Prozent deiner Zeit wirst du achtzig Prozent des Ergebnisses erzielen. Wenn du mehr als diese achtzig Prozent schaffen willst, musst du unverhältnismäßig mehr Zeit - nämlich die restlichen achtzig Prozent investieren! Erwäge also regelmäßig ob nicht die achtzig-Prozent-Ergebnis-Variante ausreicht. Das Spannende: du musst gar nicht mit der achtzig-Prozent-Lösung zufrieden sein - und du musst auch nicht bei den achtzig Prozent aufhören. Aber: spätestens bei der achtzig-Prozent-Marke heißt es: bring es ins Leben. Stell das Ding zum Beispiel anderen Menschen vor und lerne von den Rückmeldungen. Damit sind wir wieder beim Prototyping. Gehe das Risiko ein, Fehler nicht von vornherein beseitigt zu haben - denn es könnte sein, dass du die falschen Fehler behebst und die ganze Sache damit verschlimmbesserst. Gib der Welt, deinen Kunden, deinen Nachbarn - wem auch immer - die Chance selbst die Fehler zu finden. Und dann freut euch daran, dass es etwas gibt, an dem man weiter basteln und forschen kann. Sei dabei immer nett und nachsichtig mit dir und suche dir immer eine gute Balance am Rande der Komfortzone. So, dass es sich gut anfühlt, weiter zu gehen.

Gehe weiter - nicht schneller

Wenn wir schon von Prototypen sprechen, dann wäre jetzt der Punkt, an dem das Thema Iterationen zur Sprache kommt. Der erste Wurf kann und soll nicht perfekt sein. Wachse mit deinem Projekt und bring es ins Leben, indem du Fehler da sein lässt. Immer und immer wieder. So gehst du Schicht für Schicht immer tiefer und gewinnst ein wirklich umfassendes Verständnis. Eben dadurch, dass du bewusst das "Risiko" eingegangen bist, Fehler zu provozieren. Wenn du neue Wege gehen willst, mach dir Versuch und Irrtum zu guten Freunden.

"Wenn du neue Wege gehen willst, mach dir Versuch und Irrtum zu guten Freunden. "

Und nochmal: sei dabei wirklich freundlich mit dir selbst. Wir sind es nicht gewohnt, Fehler zu machen und es kann sich wirklich blöd anfühlen. Da liegt Gold für uns vergraben, weil wir dabei viel über uns selbst und unseren Umgang mit uns lernen können. Können wir nett mit uns selbst sein, auch wenn wir gerade richtig im Fettnapf gebadet haben? Schau mal, was dich so antreibt. Ist es vielleicht ein leises oder auch lautes "Sei perfekt!", das uns immer wieder ins Korn jagt? Sorge gut für dich, dann gewinnst du auch die Kraft, die es braucht wenn wir uns auf den Fehler-Weg machen. Und dann gehe immer weiter. Runde um Runde.

Und nun?

Tja, was machen wir jetzt damit? Na: Fehler! Du kannst auch mit ganz kleinen anfangen. Spaß beiseite, ich hab eine Aufgabe für dich: probier etwas aus, etwas auf das du eigentlich tierisch Lust hast. Etwas, das dir ein wenig Bauchgrummen und ein Kribbeln beschert - aber so, dass es schon noch gut auszuhalten ist. Und dann probier es aus. Zum Beispiel eine Email etwas prägnanter formulieren, anstatt umschweifend-höflich. Am Landungssteg Gitarre üben. Einen unperfekten Blogartikel nach nur zweimaligem Korrigieren veröffentlichen. Eine neue Eissorte ausprobieren. Mit einer Idee direkt auf den Chef-Chef-Chef zugehen. Deine Lieblingsklamotten im Office oder im Online-Meeting tragen (ja, auch Bauchnabel-aufwärts!). Ungeschminkt rausgehen. Potenziellen Kunden das unfertige Konzept zeigen. Und so weiter. Es kann wirklich alles mögliche sein! Hauptsache du hast das Gefühl "Das könnte ein Fehler sein!" oder "Da sind noch so viele Fehler drin!". Und wenn es sich dann doof anfühlt - schmier dich direkt mit deiner besten Self-Love-Ganzkörper-Lotion ein und feier dich ausgiebig!

Viel Spaß beim Ausprobieren! Deine Rebecca

Am Herzensthema dranbleiben durch Prototyping

Rebecca — Fri, 22 Jul 2022 19:59:36 +0000

Inhalt

1.000 Ideen

Das kreative Dilemma

Noch mehr Ideen!

Warum wir oft denken, aber nicht tun

Das Feedback fehlt

"Ich will alles anders!"

Dein persönliches Herzensweg Testpaket

Der Testbereich in der Komfortzone

Der Booster: mehr lebendige Verbindungen

Und wie ist es bei dir?

Du hast viele Ideen und das Gefühl, dich eigentlich mehr um deine Herzensthemen kümmern zu wollen - aber irgendwie verlierst du immer wieder den Faden? Erfahre in diesem Beitrag wie Prototyping dir dabei helfen kann, endlich die Kurve zu kriegen.

1.000 Ideen

Ich weiß ja nicht wer von euch das kennt. Aber ich hab pro Tag Minimum 1.000 Ideen. Ich untertreibe. Wirklich. Das ist auch durchaus spannend. Aaaaaaber: das mit der Umsetzung ... bleibt manchmal ... oder auch öfter ... auf der Strecke. Macht ja auch irgendwie Sinn - alles umzusetzen wäre echt schräg. Aber gar nichts umzusetzen, das ist dann wiederum schade. Kennt das noch jemand außer mir??

Das kreative Dilemma

Also, nur für den Fall, dass ich nicht Frau Absolute-Ausnahme bin: es gibt möglicherweise eine Lösung für dieses kreative Dilemma. Alles startet mit dem Gedanken, dass wir - um gesund zu bleiben - verdauen müssen. Was bedeutet "verdauen" in diesem Kontext? Einfach gesagt: wir verwerten Input zu Output. Das heißt wir konsumieren und lagern Informationen nicht nur irgendwo ein, sondern wir verarbeiten und nutzen sie. Das betrifft Informationen aus dem Außen genauso wie Informationen aus dem Innen. All unsere Ideen sind kleine Pakete, die an uns zugestellt werden. Stopfen wir sie einfach in irgendeine dunkle Ecke ohne irgendwas mit ihnen zu machen, VERstopfen wir irgendwann in gewisser Weise. So wunderbar es ist, viele Ideen zu haben, so herausfordernd ist es doch manchmal auch nur ansatzweise irgendetwas damit anzustellen. Das nenne ich das "kreative Dilemma" - viele Impulse, aber Stau in der Weiterverarbeitung.

Noch mehr Ideen!

Und weil unser Verstand merkt, dass es nicht weitergeht, produziert er direkt weiter. Mehr und mehr Ideen. Weil er vielleicht denkt - ok, da war anscheinend noch nicht das Richtige dabei, also muss ich mich wohl noch mehr anstrengen! So zumindest kann ich mir die Situation annähernd nachvollziehbar erklären. Das bedeutet, unser Verstand läuft heiß - aber ohne das eigentlich wohlverdiente Ergebnis jemals zu erleben! Nämlich, dass irgendetwas von dem was er produziert, auch mal umgesetzt und damit erfahren wird.

Warum wir oft denken, aber nicht tun

Warum wir manchmal in dieser Denk- und Inspirations-Schleife feststecken ist dabei super plausibel. Erfahrungen können positiv und negativ sein. Positiv ist ja noch ok. Aber negativ? Warum in aller Welt sollen wir uns das antun? Und da wir leider nie im Voraus wissen können, ob eine Erfahrung positiv oder negativ endet, vermeiden wir sie machmal vielleicht einfach - so vorsichtshalber. Den schönen Teil können wir uns ja eigentlich auch denken. Oder doch nicht? Zudem ist Umsetzen echt Arbeit. Nachdenken fühlt sich da schon leichter an!

Das Feedback fehlt

Wenn wir uns immer nur denken und vorstellen, wie schön eigentlich alles sein könnte, dann fehlt aber eben leider eine wirklich sehr wichtige Sache: das Feedback. Wir sammeln schlichtweg keine Daten, die uns dabei helfen könnten, unsere Gedanken zu validieren. Und dabei wäre das wirklich hilfreich. Denn nur wenn wir unsere Gedanken real überprüfen, können wir dazulernen! Echte Erfahrungen sind also wichtig. Auch wenn sie ab und an unangenehm sein können. Unser Unterbewusstsein bzw. unser Nervensystem versucht uns vielleicht vor doofen Erfahrungen zu beschützen, also tauchen wir durch Denken und Träumen statt Tun in die Vermeidung ab. Und das oft unbewusst. Was können wir also tun? Wie können wir etwas verändern? Vielleicht hilft eine Hauruck-Aktion, um endlich loszulegen und die großen Brocken zu heben und endlich aus der Leidenschaft etwas zu machen? Oder ist das vielleicht doch keine so gute Idee?

"Ich will alles anders!"

Am Beispiel: wir alle haben unseren Alltag - und den mögen wir vielleicht mal mehr, mal weniger. Und manchmal haben wir vielleicht sogar das Gefühl "Ich will ALLES ANDERS!" Was würde aber passieren, wenn wir sofort alles anders machen würden? Wir würden uns selbst komplett überfordern. Wir könnten vielleicht unseren Zahlungsverpflichtungen nicht mehr nachkommen, weil wir den Job geschmissen haben, aber keine Zeit hatten die Ausgaben zu überdenken. Wir würden vielleicht feststellen, dass der neue komplett andere Weg auch nicht das Richtige war. Wir würden unser Nervensystem überlasten und uns damit in eine neue Form der Handlungsunfähigkeit hineinmanövrieren.

Ich will dabei gar nicht abstreiten, dass ein Komplett-Umbruch nicht auch eine wunderbare Lösung sein kann. Aaaaaaaber: in ich schätze mal 95% der Fälle wäre er nicht dienlich - und er ist zudem auch nicht planbar. Solche Umbrüche ergeben sich einfach - alles passt auf einmal zusammen oder man hat einfach keine andere Wahl. Wenn wir uns hingegen geplant sehenden Auges viel zu weit aus der Komfortzone heraus wagen und in die Erfahrung stürzen, kann das durchaus unbequem werden: es kann eine Art mentalen allergischen Schock hervorrufen. Uns wird schlicht alles zuviel, weil es viel zu weit von unserer aktuellen Realität entfernt ist. Dann vielleicht doch eine andere Strategie, die irgendwo zwischen zuviel und zuwenig liegt.

Dein persönliches Herzensweg Testpaket

Eine solche Strategie kann das Prototyping liefern. Beim Prototyping geht es darum, eine erste funktionierende Version einer Idee zu kreieren, um die Annahmen zu testen, die der Idee zugrundeliegen. In diesem Kontext hier müsste ich es eigentlich "Soft Prototyping" oder "Shaping" nennen - eine Art "moderates Testen und Realisieren des Herzens-Weges". Das ist Plan A: mit einfachen Mitteln das was man sich ausDENKT, direkt ausPROBIEREN. Das Rezept: wir gehen auf Entdeckungsreise und finden heraus was uns wirklich bewegt und dann suchen wir eine einfache Möglichkeit das im kleinen Rahmen ins Leben zu bringen. Und das mit dem kleinen Rahmen ist dabei wirklich wesentlich. Kein großer Aufwand, keine hohen Kosten. Gar nicht unbedingt außerhalb der Komfortzone. Eher so am Rande und sogar vielleicht immer noch innerhalb der Komfortzone. Wie kann das also aussehen?

"Das Rezept: wir gehen auf Entdeckungsreise und finden heraus was uns wirklich bewegt und dann suchen wir eine einfache Möglichkeit das im kleinen Rahmen ins Leben zu bringen."

Der Testbereich in der Komfortzone

Um dir deinen Prototypen zu basteln, brauchst du drei Dinge: eine Idee in welche Richtung du dich entwickeln möchtest, eine Ahnung davon wo deine Komfortzone endet (dort wird das Dranbleiben nämlich schwieriger) und ganz viel heiteren Pragmatismus. Und daraus bastelst du dir deinen Prototypen - und zwar Schritt für Schritt. Mit Kopf UND Herz. Hier ein Vorschlag wie das aussehen könnte:

1. Dein Startpunkt und die Richtung:

Hier geht es darum, dich mit dir zu verbinden. Welche Themen kommen immer wieder zu dir? Was fasziniert dich total? Zu welchem Thema kaufst du immer wieder Bücher? Was beschäftigt dich immer wieder, das du aber aus irgend einem Grund doch nicht praktisch verfolgst? Was fehlt dir? Was bereitet dir so richtig Freude? Was nervt dich immer wieder, was fällt dir immer wieder auf die Füße? Das alles sind Fragen, die dir helfen können zu ermitteln wo du stehst und wohin du willst. Dabei gibt es kein richtig und kein falsch. Hauptsache es hat irgendwas mit dir zu tun. Einfach weil es einen Anfang braucht. Und zwar auch - und vor allem dann - wenn du dir noch nicht ganz sicher bist! Wenn wir uns nicht ganz sicher sind, ob wir uns mit den "richtigen" Themen beschäftigen, könnte das daran liegen, dass wir immer nur über die Dinge nachdenken, aber es vermeiden, tatsächliche Erfahrungen in diesem Bereich zu sammeln. Uns fehlen dann wie schon oben erwähnt einfach Informationen, um unsere Idee zu validieren. Je unsicherer du bist, desto mehr Sinn macht es daher, trotzdem zu testen. Solch ein Startpunkt kann zum Beispiel sein: "Ich will mehr Energie im Alltag haben!"

Am Beispiel Rebecca: Ich interessiere mich super dolle für Entrepreneurship, für Persönlichkeitsentwicklung und dafür wie man sich und andere empowern kann, den eigenen Weg zu gehen. Das ist unter anderem das, womit ich mich gerne beschäftige, das sind die Themen im weiteren Sinne, die immer wieder an meine Tür klopfen. Diese sind also Startpunkt und Richtung und damit erste Bausteine für den Prototypen.

2. Deine Art zu testen: die Begrenzungen und Chancen

Wenn du also dein Thema mal grob umrissen hast, heißt es, die Forscherbrille aufsetzen und neugierig loslegen. Aber wie? Meine Empfehlung: ein Schritt. Punkt. Feiern! Nächster Schritt. Punkt. Feiern! Und dabei bitte wirklich kleine Schritte machen. So klein, dass es fast schon langweilig ist! So, dass du beim Gehen das Gefühl hast, nicht voranzukommen. So langweilig darf das sein. Warum? Meine These: Dein Herzensthema wird bei dir bleiben, auch wenn du langsam gehst. Und: es ist super einfach weiter und immer weiter zu gehen. Es ist so unspektakulär, dass das Weitergehen einfacher ist, als das Aufhören.

Jetzt könntest du sagen: "Aber das ist sicher nicht MEINE Art zu testen!" Und da gebe ich dir vollkommen recht. Deins ist es erst, wenn du es ausprobierst und für gut befunden hast. Nicht vorher! Also: probier es aus. Was ist der allerkleinste Schritt den du heute gehen kannst? So klein, dass der Schritt fast automatisch von der Hand geht. Lächerlich einfach bitte! Und dann schau was der nächste Schritt sein könnte. Je weiter du gehst, desto praktischer darf es werden. Der erste Schritt kann durchaus sein, ein Buch zu lesen oder im Netz zu recherchieren, aber nach ein paar Tagen spätestens heißt es: anwenden und praktisch werden! Lesen und Anwenden können sich abwechseln, aber das praktische Machen muss Vorrang haben. Sonst ist es kein Test.

Und ich erinnere nochmal daran: mach kleine Schritte. Ich erinnere deswegen direkt daran, weil ich das von mir kenne: ich komme persönlich schnell mal ins Rennen und bin dann ruckzuck von mir selbst überfordert und will genauso schnell alles hinschmeißen, weil es sich einfach nicht mehr gut und richtig anfühlt und überhaupt alles zuviel ist. Wenn sich alles um dein Herzensthema blöd anfühlt, ist die Botschaft vielleicht nicht: "Hör auf.", sondern "Mach es anders und vor allem: mach es langsamer".

Wenn sich alles rund um dein Herzensthema blöd anfühlt, ist die Botschaft nicht: "Hör auf.", sondern "Mach es anders. Und vor allem: mach es langsamer."

Das meine ich mit Shaping. Es ist nichts das einfach da ist. Unser persönlicher Test-Stil will entdeckt und kreiert werden. Stück für Stück. Je langsamer, desto kontinuierlicher. Und je kontinuierlicher, desto weiter. Je langsamer du gehst, desto offensichtlicher wird, dass du dich auf die Sache konzentrieren solltest, die wirklich wesentlich ist. Neben Kontinuität und Einfachheit, ist nämlich Wesentlichkeit die dritte wichtige Zutat von "Dranbleiben-Prototypen". Wenn du nur eine Sache verfolgen könntest, um dein Thema zu testen - welche wäre das?

Bei unserem Energiebeispiel könnten Begrenzungen und Chancen sein: man hat schon alles mögliche probiert, aber irgendwie fehlt die Konstanz. Aber man hat das Gefühl, dass allein das Thema wirklich ausreichend und regelmäßig Wasser zu trinken schon sehr hilfreich wäre.

Am Beispiel Rebecca: Ich habe zwar ein Studium absolviert, aber keines das mich für das Thema Persönlichkeitsentwicklung prädestinieren würde. Zudem bin ich eher introvertiert und eine ziemliche Vermeiderin. Ich kann mir Namen nicht gut merken und ich hab eigentlich kaum so richtig viel Zeit. Aber ich bin auch eine gute Beobachterin, ich liebe es Neues zu entdecken und Wissen zu strukturieren und ich habe jede Menge Spaß daran, es neu zu kombinieren und einfach so herumzukonzeptionieren. Ich habe eine ordentliche Portion Kreativität und Liebe für Systeme, Muster und Strukturen. Und: ich schreibe super gerne. Das sind meine Begrenzungen und meine Chancen. Und diese sind weitere Bausteine für mein Prototypenbau-Vorhaben. Eben "Rebecca-Style". Ein passender Prototyp ist für mich zum Beispiel dieser Blog.

3. Deine Herausforderung und der heitere Pragmatismus

Kommen wir jetzt an einen richtig spannendes Punkt. Nämlich: was machen wir diesmal anders? Was hat dich bislang zurückgehalten? Oder noch besser: was hat dich immer wieder aufhören lassen?! Kennst du diesen Moment, wenn du vollen Mutes losgelaufen bist und auf einmal fühlt sich alles furchtbar an? Ich hab ihn schon angesprochen. Das ist der Moment an dem wir gerne stoppen, zurücklaufen und das Thema erst mal ruhen lassen. Nur um dann festzustellen, dass wir doch nicht so ganz final damit abgeschlossen haben.

Die Themen, die immer wieder zu dir zurückkehren, haben ein Geschenk für dich. "Warum klappt es dann nicht?!" wirst du vielleicht fragen. Eine Antwort kann sein: weil wir uns überfordern. Die Herzensthemen, die immer wieder den Weg zu uns finden, enthalten unsere großen Chancen, aber gleichzeitig auch die waschechten Herausforderungen - und die tragen eben auch das Potential in sich, uns ganz unverfroren zu überfordern.

Die Herzensthemen, die immer wieder den Weg zu uns finden, enthalten unsere großen Chancen, aber gleichzeitig auch die waschechten Herausforderungen.

Sich vom Thema abzuwenden, macht uns nun aber einfach nicht dauerhaft froh - wie also können wir unserem Herzensthema folgen, ohne uns gleichzeitig zu übernehmen? Durch gut hinfühlen und das Navi immer wieder neu kalibrieren zum Beispiel. Das schaffen wir, indem wir immer wieder kurz innehalten und in uns selbst nachfragen, welcher kleinste Schritt jetzt bei unserem Herzenthema wirklich an der Reihe ist. Dieser kleinste Schritt kann sogar eine bewusste kreative Pause sein. Nichts tun, um voranzukommen sozusagen. Es geht wirklich erst mal nur darum, in Kontakt mit dem Thema zu bleiben. Wie oft lassen wir Fäden los, nur um später festzustellen, dass sie uns eigentlich wichtig sind und wir nun wieder von vorne anfangen können. Und wenn man in sich hineinspürt, kommt man vielleicht auch den Auslösern der Mini-Krisen auf die Schliche.

Wenn man mal so weit ist, kann man damit arbeiten und den persönlichen Prototypen entsprechend umstricken. Dazu gehört auch, zu ermitteln in welchem Rhythmus und Umfang du dich deinem Herzensthema zuwenden möchtest. Täglich wenige Minuten oder einmal wöchentlich intensiv? Probier aus was für dich und dein Thema funktioniert! Und zwar nicht nur so lala funktionierend, sondern so richtig gut. Wie muss dein Prototyp aussehen, damit du richtig gute Laune hast? Gib ihm deinen persönlichen Stil!

In unserem Energiebeispiel könnte der erste Prototyp sein, jeden Morgen eine sehr große Flasche mit Wasser zu füllen und diese bei sich zu haben. Man muss nicht immer zum Wasserhahn oder sonst wohin laufen, um sein Glas zu füllen und man hat eine Aufgabe, bei der man immer den aktuellen Stand direkt ablesen kann. Die Flasche wegzulassen, würde mehr Arbeit bedeuten, als sie zu nutzen. Kleiner, aber wichtiger Hack: baue dir Anker, die fest dein Prototypen-Skript aktivieren. Zum Beispiel: wenn du die Flasche abends auswäschst - stell sie direkt so hin, dass sie dir am Morgen im Weg steht!

Am Beispiel Rebecca Ich starte super gerne super schnell. Und ich kann genauso schnell alles hinschmeißen. Anhaftung ist eher kein Thema für mich. Ich liebe Resets. Das kann erfrischend sein. Aber ebenso ultra-unproduktiv, weil man alles Im-Entstehen-Begriffene kurzerhand einstampft, nur um sich ein paar Monate später zu fragen, warum man nicht einfach drangeblieben ist. Jetzt heißt es also, wie kann ich den Prototypen so basteln, dass die Chance dranzubleiben möglichst groß ist. In meinem Fall: ich lerne durch das Schreiben mehr über die Essenz meines Prototyps. Je länger ich dran bleibe, desto mehr lerne ich. Aber ich darf nicht ins Ständig-Herumfeilen abdriften, weil mich das irgendwann stresst. Also heißt es: weniger Druck, mehr Pareto (80/20) - also zum Beispiel nur einen, gerne unperfekten Blogposts pro Monat, dafür aber eben einen jeden Monat. Wenn ich ihn weglasse, bekomme ich einen Gedankenstau und: ich vergesse dann schnell worüber ich mir schon so schöne Gedanken gemacht habe. Mein Prototyp hilft mir also ingesamt, mehr sortiert zu bekommen. Das ist übrigens in meinen Augen eines der Zeichen für einen gelungenen Prototypen: er befeuert andere positive Veränderungen. Eine Meta-Gewohnheit sozusagen.

Der Booster: mehr lebendige Verbindungen

Hier noch ein Hack, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du mit deinem Herzensthema in Kontakt bleibst. Je mehr Verbindungen wir insgesamt zu unserem Thema knüpfen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir dran bleiben. Eine wirklich tolle Möglichkeit mit Leichtigkeit am Thema zu bleiben, sind persönliche Verbindungen mit Menschen, die an ähnlichen Punkten stehen oder die ähnliche Herzens-Themen haben oder mit Menschen, die uns schlicht und ergreifend einfach gerne unterstützen wollen. Dafür, wie man sie findet, gibt es vielleicht kein Geheimrezept, aber überhaupt Offenheit gegenüber diesem Gedanken zu zeigen, kann schon viel verändern. Ich habe festgestellt: wenn wir Menschen kennenlernen, mit denen wir uns über unser Herzensthema austauschen können und denen wir immer wieder erzählen wo wir gerade stehen, dann kann das eine Sogwirkung entwickeln.

Und wie ist es bei dir?

Jetzt heißt es herauszufinden, was bei dir dein persönlicher minimaler Prototyp ist. Bestehend aus dem, auf das es wirklich ankommt. Hast du schon Ideen im Kopf? Was brauchst du vielleicht noch, um wirklich - wirklich - langsam gehen zu können? Was ist dein erster kleinstmöglicher Schritt? Und vor allem: was sind die weiteren - ebenso kleinstmöglichen - Schritte. Kontinuität ist King, aber machmal einfach langweilig. Probier es trotzdem mal. Und zwar tatsächlich gaaaaaanz praktisch. Wenn du mir schreiben magst, wie es für dich läuft, mach das gerne - ich bin gespannt!

Alles Liebe,
Rebecca

Wie Minimalismus dir dabei hilft, dich selbst zu entdecken

Rebecca — Thu, 07 Jul 2022 11:03:29 +0000

Inhalt

Was wir haben, beschäftigt uns

Den mentalen Load reduzieren

Wer suchet der findet?

Die zwei Zauberfragen

Ausmisten ist ein andauernder Prozess

Die 100-Dinge-"Übung"

Was beim Entrümpeln hilft

Sei achtsam und nett zu dir selbst

Und du?

Wie Minimalismus dir dabei hilft, dich selbst zu entdecken

Minimalismus ist eine super Hilfe auf dem Weg zu sich selbst. In diesem Artikel erfährst du, wie du Minimalismus nutzen kannst, um mehr Klarheit darüber zu gewinnen, was wirklich zu dir gehört.

Was wir haben, beschäftigt uns

Die meisten von uns umgeben sich täglich Unmengen von Dingen. Dinge, um die man sich kümmern muss - ob man das will oder nicht. Abstauben, reparieren, aufräumen, durchwühlen um etwas zu finden. Wir beschäftigen uns mit den Dingen die wir besitzen, aber vor allem beschäftigen die Dinge UNS. Und zwar nicht nur die Dinge die wir sehen, sondern auch die, die wir in Kisten verstaut haben.

Den mentalen Load reduzieren

Wir haben im Hinterkopf, dass diese Dinge da sind. Und wenn wir nicht gut ausgewählt haben was wir aufbewahren, graut uns eigentlich permanent unterschwellig davor, die Kisten zu öffnen oder auch nur in deren Nähe zu kommen. Sei es die Chaos-Weihnachtskiste oder die unsortierten Unterlagen der letzten zwei Jahre. All das generiert unterschwellig eine Art Work-Load im Gehirn. Wir wissen dass die Dinge da sind, ob wir wollen oder nicht. Sie bilden eine Art Todo-Liste im Kopf. Wir können sie eine Weile ignorieren, aber wenn wir in die Nähe der dunklen Ecken mit den fiesen Kisten kommen, wird die Todo-Liste unweigerlich aktiv.

Wer suchet der findet?

Ein weiteres untrügliches Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, die Anzahl der Dinge zu reduzieren, ist: etwas zu suchen. Wenn ich Dinge suche, dann hat das bei mir normalerweise drei Ursachen, gerne in beliebiger Kombination:

#1 Die Dinge haben nicht ihren Platz: Kennst du den Ausspruch "Jedes Ding hat seinen Platz."? Ich kenne den auch. Aber ich lebe ihn bei weitem nicht so wie es bei mir angebracht wäre. Soll heißen, meine Dinge kommen mal hierhin, mal dorthin. Nicht, dass ich mir nicht sogar überlegen würde, wohin sie gehören. Ich ändere das nur sehr gerne immer wieder. Mein Mann freut sich besonders über die des öfteren umsortierten Utensilien in der Küche - er findet dann nämlich ebenfalls nichts mehr. Für viele Dinge habe ich mir aber tatsächlich nicht überlegt wohin sie gehören. Oder, auch ein Klassiker: ich pflege das Zuhause der Dinge nicht gut. Das heißt, die Dinge landen an einem Platz, der irgendwann eine Art Sammelbecken für alles mögliche wird und der einfach nur zumüllt. Was nützt es mir, wenn ich weiß, dass mein Notizzettel ganz bestimmt in diesem oder jenem Schrank liegen muss, wenn der Schrank einen halben Kubikmeter Kram beheimatet, den ich achtlos hineindrappiert habe.

#2 Die Dinge sind nicht an ihrem Platz: Wie gesagt, ich habe mir durchaus schon einigermaßen oft überlegt wo welche Dinge wohnen sollen. Aber lege ich sie immer dort hin zurück, wenn ich sie genutzt habe? Neeeeeeiiiiin. Natürlich nicht. Das wäre ja viel zu einfach. Und langweilig. Und manchmal eben auch etwas aufwändiger. Manchmal muss es eben schnell gehen (räusper) und dann lege ich die Dinge eben da ab wo ich eben gerade bin / vorbeikomme, um da hin zu gelangen wo ich vielleicht gerade gebraucht werde. Zum Beispiel auf dem Weg zur Toilette, um (m)einem 5-Jährigen beim Händewaschen zu helfen oder um einfach nur ganz flott zu verhindern, dass das Bad zum Schwimm-Bad umfunktioniert wird. Und nur um dann direkt vergessen zu haben, dass ich ja gerade etwas zur Seite gelegt habe ... Das rächt sich halt, denn die Zeit die man dann zum Suchen braucht, übersteigt bei weitem die Zeit, die man gebraucht hätte, das Ding einfach prominent zu platzieren oder direkt aufzuräumen. Kleiner Hack am Rande: mir hat es an dieser Stelle schon oft geholfen, wenigstens den Esstisch gerümpelfrei zu halten. Der steht recht zentral, also bin ich häufig in seiner Nähe. Werde ich gebraucht, lege ich was auch immer ich gerade benutze genau auf diesen (in der Theorie aufgeräumten) Tisch. Wenn er aufgeräumt ist, sieht man auch direkt bei der Rückkehr (oder spätestens beim Abendessen), was man eigentlich noch wegräumen wollte.

#3 Ich hab einfach zuviel: ja, diese Ecken gibt es bei uns einfach auch. Da kann man alles noch so toll organisieren - wenn einfach alles aus den Nähten platzt, wird man trotzdem kaum was finden. Und wenn der Raum nicht reicht, ist es halt trotzdem zuviel. Man kann dann sagen "Ich brauche einfach mehr Platz.", aber nach meiner Erfahrung löst das die Themen nicht wirklich. Es verschiebt sie nur.

Wenn wir ausmisten, schlagen wir gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe. Wir haken ab, was schon lange angepackt werden will und verabschieden uns von Dingen, die uns mehr Kraft rauben als sie uns schenken. Aber wie trennt man die Spreu vom Weizen? Hierfür gibt es zwei einfache Fragen.

Die zwei Zauberfragen

Und die sind zum Glück super simpel. Frage Nummer eins: "Mag ich dieses Ding?" Eine grandiose Frage. Mit dieser Frage bekommt man schon mal gut und gerne 50 Prozent des Hausstands gedanklich aussortiert. Wer damit schon mal ein paar Runden gedreht hat, kann die nächste Stufe zünden. Denn "Mag ich dieses Ding?" hat noch eine große Schwester. Und zwar: "Liebe ich dieses Ding?" Sehr kraftvoll. Aber auch anspruchsvoll. Denn es könnte sein, dass man feststellt, dass dann eigentlich gar nicht mehr viel übrig bleiben würde, wenn man sich diese Frage mal ganz ernsthaft und mit aller Konsequenz selbst beantwortet.

Und jetzt zu Frage Nummer zwei. Die ist ziemlich einfach zu beantworten, aber manchmal mag man die Antwort nicht. Die Frage lautet: "Wann habe ich dieses Ding das letzte mal benutzt?" Warum mag man manchmal die Antwort nicht? Weil es doch ziemlich hart sein kann, festzustellen, dass man all die tollen Bastelsachen für die Kinder eigentlich noch nie ausgepackt hat und dass man sich vielleicht nur noch anhand der Gebrauchsspuren daran erinnern kann, dass man die teure Saftpresse irgendwann mal benutzt haben muss. Wenn man also beschließt, allen Dingen den Laufpass zu geben, die man länger als 24 Monate nicht benutzt hat, kann es sein, dass man mehr Dinge los wird, als einem für's Erste lieb ist.

Ausmisten ist ein andauernder Prozess

Zum Glück muss man sich auch nicht direkt ins emotionale Unglück stürzen. Geht man langsam an die Sache ran, kann man Schicht für Schicht freilegen, ohne sich zu überfordern. Denn Ausmisten will verdaut werden. Selbst wenn es einem im Moment leicht fällt - es ist ein anstrengender Prozess. Vor allem innerlich. Da wo Platz wird, wollen sich die Gedanken und Gefühle neu organisieren. Gibt man diesem Prozess Raum, legt man immer tiefere Schichten frei und irgendwann gelangen wir bei unserem Kern an. Bei unserer Essenz. Deshalb mag ich den Begriff Essentialismus auch ein wenig lieber als das Wort Minimalismus. Denn Essentialismus trifft besser, worum es eigentlich geht: wir wollen nicht einfach nur weniger - sondern das Richtige behalten, nämlich das wodurch wir uns ausdrücken in unserem Sein und Streben. Die Dinge, die uns wirklich Kraft geben.

Die 100-Dinge-"Übung"

Wenn du mal Lust auf ein aufregendes Experiment hast, dann sei dir die 100-Dinge-"Übung" ans Herz gelegt. Stell dir vor, du würdest eine eine Liste ALL deiner Sachen machen. Wirklich ALL deiner Sachen. Auch die Sachen, die du doppelt hast. Auch die Sachen, die nicht mehr funktionieren. Auch die Sachen, die du in die dunkelsten Ecken geschoben hast, weil du sie eigentlich überhaupt nicht magst. Jedes Besteckteil, jede Socke. Jedes Buch. Jeder Stift. Jede Batterie. Jedes Ersatzteil. Jede Wäscheklammer. Jeden Blumentopf. Und den Inhalt vom Blumentopf. Jede Vase, jedes kleine Dekoteil. Herumstehend oder in Kisten im Keller. Das ergibt eine Liste mit vermutlich wirklich vielen Sachen. Nämlich einfach ALLEN Sachen. Wieviele Dinge kämen da zusammen? Vermutlich ein klein wenig über hundert. Oder ein klein wenig über tausend. Verrückt oder?

Aber es geht noch weiter! Stell dir vor, du würdest nun alle diese gelisteten Dinge nummerieren. Und zwar einer Priorisierung folgend. Heißt: dieses eine "Etwas", das für dich absolut lebenswichtig ist - wichtiger als alles andere - das bekommt die Nummer 1. Das zweitwichtigste bekommt die Nummer "zwei". Und so weiter. Je weiter die Zahlen steigen, desto unwichtiger und ersetzbarer werden die Dinge für dich.

Und wir sind immer noch nicht fertig. Jetzt nimm deine imaginäre - oder auch reelle Liste, wenn du ganz motiviert und abenteuerlustig bist - und streiche alle Dinge ab der Zahl 101 einfach durch. Und jetzt kommt das Beste: alle Dinge, die eine Zahl größer 100 zugeordnet bekommen haben, dürfen dein Umfeld verlassen. Und dann bewundere was übrig bleibt. Das ist das, was wirklich zu dir gehört. Wow. Waghalsig, oder?

Entfernen wir die unnützen Dinge Schritt für Schritt, bleiben automatisch nur die wichtigsten Dinge übrig. Wie einfach!

Was beim Entrümpeln hilft

Man muss aber nicht alles auf einmal umkrempeln. Wirklich nicht. Man kann das auch Runde für Runde machen. Und jede Runde auf's Neue feiern! Denn wenn man das Ausmisten zelebriert, geht es viel leichter von der Hand. Ich hab hier für dich ein paar Beschleuniger, die ich selbst schon genutzt habe:

#1 Musik: Mit Musik macht fast alles direkt mehr Spaß. Dabei sollte der Stil passend gewählt werden. Melancholische Songs könnten weniger hilfreich sein. Aber hör da ganz auf deinen Bauch. Bei welcher Musik fühlst du dich stark? Welche Musik passt zu deinem aktuellen Entrümpelungsprojekt? Vielleicht ein flotter Beat? Gute-Laune-Musik? Es gibt auf den üblichen Portalen unendlich viele Playlisten - probier vielleicht auch einfach mal eine neue aus.

#2 Schlechte Laune: Wie bitte? Echt jetzt? Ja, ich meine das ernst. Mit schlechter Laune tun wir uns manchmal leichter, Dinge objektiver zu entscheiden. Wenn ich so richtig genervt bin, sortiere ich mega gerne aus - denn ich bin dann wirklich effektiv. Ich hab dann genug Energie, um Dinge rauszuschmeißen, die mich eigentlich schon lange nerven und die ich nur behalten hab, weil ... warum auch immer. Die Gründe sind mir dann einfach Wurscht. Es zählt dann nur: Lieb ich es?! Benutz ich es?! Am besten funktioniert das, wenn die Dinge direkt aus den Augen verschwinden. Ich hab schon Dinge verschenkt, für die ich vielleicht noch ein paar Euro bekommen hätte, einfach weil ich mich nicht nochmal damit beschäftigen wollte und weil verschenken einfach schneller geht. Ist vielleicht nicht jedermanns Sache. Kurzer Hinweis noch: wichtig wäre mir noch, zu erwähnen, dass man schlechte Laune nicht mit trauriger Laune verwechseln sollte. Wenn man traurig ist, sollte man nicht aussortieren. Dann ist eher Selfcare gefragt.

#3 Ein mitreißendes Ziel, wie "Alles muss weg": Immer mal wieder auszusortieren ist hilfreich, aber wirklich einen Unterschied in der Herangehensweise wird man feststellen, wenn man weiß, dass man in ein paar Wochen oder Monaten eine Langzeitreise macht oder sich für den Umzug in ein Tiny-House entschieden hat. Das ist wie ein Booster, der einem dabei hilft, auch die Kisten anzupacken, die man schon zweimal ungesehen mit umgezogen hat. Ich sortiere mittlerweile gerne grundsätzlich mit dem Gedanken "Alles muss weg!" aus. Behalten wird nur, was auf GAR KEINEN FALL verschwinden darf. Ich dreh den Spieß also um, indem ich nicht frage "Was kann weg?", sondern "Was muss auf jeden Fall bleiben:" Und damit nicht zuviele Dinge bleiben wollen, wechsele ich diese Frage mit dem erwähnten Gedanken "Alles muss weg!" ab.

Sei achtsam und nett zu dir selbst

Was meiner Meinung nach bei der ganzen Ausmisterei super dolle wichtig ist, ist eine ordentliche Portion Selbstfürsorge. Ich habe es schon miterlebt, dass jemand schweren Herzens seine Kinderbücher aussortierte, damit Platz wird - und dabei völlig überfordert war und fast zusammenbrach als die Bücher unwiederbringlich weg waren. Der emotionale Wert ist manchmal größer, als wir uns eingestehen wollen. Wir dürfen lernen, gut in uns hineinzuspüren und einen Weg mit uns gemeinsam zu suchen. Und wenn wir noch nicht bereit sind, Dinge loszulassen, dann ist das absolut in Ordnung. Dann macht man an anderer Stelle weiter - da wo es eben gerade einfacher von der Hand geht. Oder man macht eine Pause, um neue Kraft zu schöpfen.

Und du?

Hast du schon mal sowas ausprobiert? Hat es Spaß gemacht? Warst du mit dem Ergebnis zufrieden? Oder hättest du am liebsten hingeschmissen? Denk daran, geduldig mit dir selbst zu sein. Schritt für Schritt für Schritt für Schritt.

Alles Liebe,
Rebecca